Мудры для исполнения желаний, привлечения денег, здоровья и любви. Елена Меркулова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ скажется на конечном результате, который, как вы уже знаете, не всегда наступает быстро.

      Методы, усиливающие действия мудр

      Аутотренинг

      Хотя практиковать мудры можно практически в любой обстановке, все же желательно для получения лучшего результата предварительно подготовить организм. Если проанализировать каждодневное состояние современного человека, наполненное стрессами, присущими жизни в мегаполисах, то его негативные признаки можно разглядеть в наморщенной коже лба, напряженных губах, кистях рук, сжатых в кулак, или когда пальцы находятся в постоянном нервном движении. Когда же в этом эмоциональном напряжении человеку удается расслабиться, т. е. сократить тонус мышц, то в соответствующие центры головного мозга обязательно поступят сигналы, вызывающие снижение их активности. По принципу обратной связи расслабление распространится и на центральную нервную систему.

      Методы аутогенной тренировки

      Первый метод

      Лечь на кушетку, удобно положить голову на подушку, чтобы не стеснять дыхания; руки вытянуть вдоль туловища, слегка согнув в локтях, а кисти рук положить ладонями вниз; ноги слегка развести в стороны и расслабиться. Такое положение позволяет максимально расслабить все мышцы тела.

      Если нет возможности принять лежачее положение, то можно занять позу «кучера»: сесть на стул, раздвинуть колени и положить предплечья на бедра так, чтобы кисти рук свешивались между колен, не касаясь друг друга. Проследить за тем, чтобы корпус не наклонялся вперед, но и спина не касалась спинки стула. Расслабить все мышцы тела, опустить голову на грудь, закрыть глаза. Напряжение при этом остается лишь в пояснице, так как именно в этой области сейчас находится центр тяжести.

      Основная часть методики заключается в повторении нескольких формул самовнушения. Все они состоят из определенных стандартных слов, которые приятны абсолютно всем. Сначала приведенные ниже слова надо выучить наизусть, так как в этом случае импровизация будет только мешать сосредоточению. С опытом эти формулы будут «литься» сами.

      При произнесении формул нужно не забывать и о правильном дыхании. Для этого, заняв удобное положение, надо закрыть глаза, а затем тихо, вполголоса, очень медленно произнести простую фразу: «Я спокоен». При этом на «я» сделать легкий вдох, сосредоточить свое внимание на лице, на «спокоен» – продолжительный выдох и медленно осмотреть себя с головы до ног.

      При выдохе в паузе расслабиться и представить, как тело постепенно наливается теплом и тяжестью. Сознание может представить это тепло в образе луча света, скользящего от лица к ногам.

      Примерная последовательность формул самовнушения:

      Я спокоен.

      Мои мышцы расслаблены.

      Я отдыхаю.

      Дышу ровно и спокойно.

      Мое сердце успокаивается.

      Оно бьется легко СКАЧАТЬ