Секреты здоровья и молодости, или Как заразиться любовью к себе. Мирзакарим Норбеков
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Секреты здоровья и молодости, или Как заразиться любовью к себе - Мирзакарим Норбеков страница 22

СКАЧАТЬ ► бензина;

       ► вашего любимого цветка;

       ► воздуха в сосновом лесу;

       ► дыма костра;

       ► моря.

      Динамический ряд (представляем движения своего тела):

       ► вы ведете машину;

       ► занимаетесь вашим любимым видом спорта (плаваете, играете в футбол и т. д.);

       ► идете, потом бежите вдоль берега по пляжу.

      Почувствуйте каждое движение своих мышц.

      Вкусовой ряд:

       ► представьте вкус банана; кислого молока;

       ► представьте, что вы садитесь за стол и едите свое любимое блюдо; обращайте внимание на вкус и плотность каждого глотка, куска.

      Слуховой ряд:

      Обязательно закройте глаза и слушайте:

       ► шум транспорта;

       ► шум дождя;

       ► голоса играющих детей;

       ► волну, набегающую на берег;

       ► звук колокола, медленно растворяющийся в безмолвии.

      Еще раз напоминаем, что делать все упражнения надо не напрягаясь, свободно представляя только приятное и знакомое вам. При этом концентрируем внимание только на том, что представляем, не разрешая мыслям «разбегаться».

      Теперь проанализируйте, что у вас идет хуже, что лучше. Можно потренироваться в том, что не очень хорошо получилось с первого раза.

      Все органы чувств связаны между собой. Сниженный уровень восприятия одних может компенсироваться обостренным восприятием других. Уясните для себя, какие именно представления (зрительные, слуховые, обонятельные и т. д.) вам надо потренировать. Не забывайте, что в человеческом организме тренируется все, а то, чем вы не пользуетесь, функционирует ниже своих возможностей. Этот принцип распространяется на все органы, все системы и органы чувств.

      Далее вспоминаем предыдущее занятие:

      VI. Произвольное улавливание Т, П, Х, стремление к яркости ощущений.

      Чтобы теперь начать работу над эмоциями.

      Работа над эмоциями: упражнение «Маятник»

      Зачем тренировать эмоции

      У многих из нас расшатаны нервы, близко слезы, мы сами часто замечаем, что срываемся и несправедливо обижаем близких. Все это признаки нарушения эмоционального, душевного равновесия. Если такое состояние сохраняется долго, это может привести к неврозу, а спустя еще какое-то время – к более серьезным расстройствам.

      Есть еще одна причина, из-за которой мы должны тренировать свои эмоции. Мы уже знаем, что мысли материальны. И вот доказательства.

      Уже много лет ученые изучают связи между сознанием, мозгом и иммунной системой. В США разработана и во многих клиниках применяется бихевиористическая медицина, использующая психические силы пациента для лечения его тела. Цель – вовлечь пациента в процесс лечения.

      Когда пациент в кабинете врача пассивно выслушивает его предписания, он не чувствует себя полноправным участником борьбы с болезнью, даже когда начинает задавать вопросы о побочном действии СКАЧАТЬ