Я ♥ МАК. Сергей Федоров

Чтение книги онлайн.

      «Как они влияют на общий эмоциональный фон?»

      «Делают ли они отношения лучше или воздействуют негативно?»

      «Осознаю ли я эти эмоции?»

      «Что я хотел/а бы изменить?»

      «Какими двумя эмоциями я бы заменил данные карты?»

      На какие эмоции поменял?

      «Что заставляет меня проявлять данные эмоции?»

      «Если бы я хотел избавиться (снизить влияние) от этих эмоций, чтобы я предпринял?»

      Сделайте необходимые записи в блокнот.

      6—Откройте карты с «эмоциями партнера»

      Ответьте на те же вопросы, немного перефразировав их.

      Осознания также необходимо отразить на бумаге.

      7—Переверните оставшиеся 2 карты.

      Ответьте на вопросы:

      «Как эмоции моего окружения влияют на мои отношения с партнером?»

      «Отдаю ли я себе отчет в том, что эти эмоции имеют место быть?»

      «Кто из моего окружения является самым активным катализатором данных эмоций?»

      «Устраивают ли меня такие эмоции?»

      «Что я хотел бы изменить?»

      «Что я могу изменить?»

      «Что мне необходимо предпринять?»

      Чем четче вы будете отвечать на каждый вопрос, тем лучше.

      8—Проанализируйте все ответы. Дополнительные «инсайты» также запишите.

      9—Пропишите для себя 3 шага (действия), которые вы сделаете в ближайшие 72 часа.

      10—Запомните: «Если человек не управляет своими эмоциями, эмоции начинают управлять человеком»

      Техника «Почему меня не любят?»

      Цель: Работа с ограничивающими убеждениями. Анализ внутреннего состояния клиента. Поиск ресурсов для улучшения жизни и гармонизации отношений. Трансформация негативных психологических установок в позитивные.

      Инструментарий: Портретная колода. Лист/ы бумаги А4, блокнот, ручка. Ресурсная колода.

      Алгоритм работы:

      1—Выберите в открытую из портретной колоды «образ», который как вам кажется лучше всего «символизирует вас» (отражает ваше самочувствие, состояние и т.п).

      2—Сконцентрируйтесь на изображении. Постарайтесь мысленно соединиться с образом – прочувствовать, понять, услышать.

      3—Возьмите лист бумаги и ручку. С помощью образа закончите предложение – «Я не любим/а потому что…»

      Вам необходимо написать не менее десяти пунктов.

      Каждый пункт необходимо начинать со слов «Я не любим/а потому что»

      Возможно в начале у вас будет сопротивление. Весь организм будет протестовать против такой постановки вопроса.

      Не переживайте, это нормальная защитная функция.

      Если вы почувствовали (отследили) нарастающее недовольство закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

      В случае если техники расслабления не помогают, СКАЧАТЬ