Здоровье начинается с тебя. Айгуль Харисова
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Здоровье начинается с тебя - Айгуль Харисова страница 8
Название: Здоровье начинается с тебя
Автор: Айгуль Харисова
Издательство: Издательские решения
Жанр: Здоровье
isbn: 9785449835413
isbn:
Преимущества людей, которые занимаются физкультурой:
– Эти люди лучше выглядят. Тренированность помогает повысить мышечный тонус, снизить вес и уменьшить жировые запасы. Питание у таких людей соблюдается, и они следят за своим весом. И само собой, физически активные люди избавляются от вредных привычек (курение, потребление алкоголя) гораздо легче.
– Они здоровы психически. Тренировки придают человеку уверенность в себе, бодрость и улучшают внешность.
– Физически активные люди меньше подвержены стрессу. Во время занятия физической нагрузкой, в организме вырабатываются гормоны «радости», которые защищают человека от негатива, помогают справиться с тревогой, беспокойством.
– Легче переносятся болезни! Даже элементарная простуда (ОРЗ), друзья! Это же здорово!
– Они лучше спят. Сон у них крепче, ведь мышцы работают в полной мере, устают.
– Физические упражнения улучшают и укрепляют сердце (а ведь сердце-это мышцы!), сосуды, кости и сухожилия.
– Нормализуется пищеварение. Реже возникают запоры, проблемы с желудком и поджелудочной железой.
– Кроме того, вы становитесь более выносливыми.
– Ну и конечно, становитесь очень привлекательными!
Ну как, убедила?
Кстати, хочу сказать, что короткие занятия в течение дня в совокупности дают отличный эффект. Например, 10-минутная физическая нагрузка 3 раза в день также полезна, как и 30- минутная за один раз. Поэтому не обязательно изнурять себя длительной нагрузкой.
Чтобы занятия были регулярными, можно их запланировать и заранее выделить для этого дни. После нескольких недель физкультура войдет в привычку, и вы почувствуете, что без них никак.
Не обязательно быть спортсменом, достаточно просто регулярным занятий физической нагрузкой, которая вам по душе.
8.Медицина и здоровье.
Как говорилось выше, здоровье человека более чем на 50% зависит от образа жизни. Что касается медицины, от врачей и лечения лекарствами здоровье зависит на 10—15%.То есть все зависит от нас и от того, как честны мы с собой. Для контроля своего организма я советую своим пациентам (и вам конечно тоже), проходить ежегодный медосмотр. Назовем его «медосмотр для себя».
Итак, какие обследования нужно проходить обязательно?
Общий анализ крови (ОАК).
ОАК – помогает определять состав крови. Здесь вы получаем следующие показатели:
– эритроциты
– лейкоциты
– тромбоциты
– скорость оседания эритроцитов (СОЭ).
Чуть ниже расскажу про показатели подробнее.
ОАК используется для диагностики и контроля лечения многих заболеваний. Если скажу, что это основной анализ, назначаемый при любой патологии – точно не ошибусь.
Используется СКАЧАТЬ