Здоровье начинается с тебя. Айгуль Харисова
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Здоровье начинается с тебя - Айгуль Харисова страница 2
Название: Здоровье начинается с тебя
Автор: Айгуль Харисова
Издательство: Издательские решения
Жанр: Здоровье
isbn: 9785449835413
isbn:
– состав одежды;
– воздух;
– животные, растения, которые нас окружают.
Генетика.
Это конечно отдельная история. К сожалению, много заболеваний наследуется от родителей, а также от дедушек – бабушек. По данным ученых, генетика влияет в 15% случаев заболеваний.
По исследованиям ВОЗ, основной причиной ухудшения качества жизни и преждевременной смерти являются хронические болезни, которые можно разделить на четыре основных типа:
– Сердечно – сосудистые заболевания (инфаркт, инсульт);
– Хронические респираторные (обструктивная болезнь легких, астма);
– Онкологические;
– Диабет.
Мы можем ведь ПОСТАРАТЬСЯ их избежать, правда? Основу здорового образа жизни составляет физическое развитие человека, и здоровье напрямую зависит от соотношения физической активности и отдыха. Регулярные упражнения обеспечивают высокий уровень иммунитета, повышают выносливость.
Нагрузка в свою очередь должна быть равномерной, нужно учитывать возраст, физические данные человека, состояние его здоровья.
Физические нагрузки начинают понемногу, постепенно увеличивая нагрузку. И тогда будет потрясающий результат.
Немного о психическом здоровье.
Психическое здоровье является важнейшим компонентом здоровья. Без него нет полного здоровья.
Каждый из нас – индивид. Люди – существа разумные, мы отличаемся от животных способностью думать, общаться друг с другом, создавать что-то новое, зарабатывать, получать удовольствие от жизни.
Психическое здоровье зависит от многих факторов: социальные изменения, стрессы, физическое нездоровье, дискриминация и насилие. Не исключаем и генетику. К примеру, некоторые заболевания передаются по наследству (шизофрения, психозы, аутизм и др.).
Укрепление психического здоровья играет огромную роль. Все мероприятия можно проводить с детства:
– спокойная обстановка в семье, в окружении;
– поддержка детей (с поступлением в детский сад, школу, университет). Ребенок с детства должен доверять родителям, получать от них поддержку в любой ситуации;
– в школах это – психологические программы для детей. Предупреждение насилия, лекции по ЗОЖ, предотвращение приема алкоголя и наркотиков.
На каждом новом этапе жизни человек должен получать психологическую поддержку и помощь. Это может быть как психолог, так и человек, которому вы доверяете. Хорошо, если есть тот, с кем вы можете обсудить свои страхи, свои планы. Ведь когда человеку есть кому рассказать, что на душе, ему становится легче. Проще принять какие-то меры, проще устранить проблему. Ведь все проблемы решаемы.
Согласны, что образ жизни зависит только от нас?
Что СКАЧАТЬ