Психология современной женщины. И умная, и красивая, и счастливая…. Алена Либина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      8. Гордая осанка – спина ровная, плечи расправлены, шея свободная, голова в идеальном положении

      Вы вполне довольны собой так же, как и занимаемым положением в обществе. Вы свободно владеете своим эмоциональным состоянием и знаете, как создать себе хорошее настроение. Вы всецело доверяете себе и не находите оснований для беспокойства. Даже в обществе малознакомых людей вы чувствуете себя превосходно! Везде и со всеми вы ощущаете себя в безопасности. Благодаря уверенности в себе и хорошим адаптивным способностям, вы легко откликаетесь как на внешние стимулы, так и на внутренние побуждения. Гармония придает устойчивость вашему Я. Подобно гибкой иве, вы гнетесь под напором сильного ветра, не ломаясь.

      Формирование идеальной осанки

      Даша: Я бы хотела приобрести идеальную осанку, даже если мне придется временно нарушить старые привычки! Я хочу выглядеть прекрасно!

      Алена: Чтобы новое положение тела стало естественным, необходимо выработать привычку сохранять правильную осанку. Привычка – это всего лишь выработанный в результате многократного повторения условный рефлекс на что-то новое. В нашем случае приобретенной является привычка на идеальную осанку. Новое положение тела – это всего лишь приобретенный в результате повторения рефлекс! Через какое-то время уже это, а не прежнее положение тела будет казаться удобным и естественным!

      Галина: Каким образом можно восстановить идеальное положение тела самостоятельно?

      Алена: Для выработки новой привычки, способствующей формированию идеальной осанки, необходимо:

      • Во-первых, периодически вспоминать идеальное положение тела: «Какая у меня осанка? Свободное ли от напряжения положение шеи? Какая осанка будет идеальной?»

      Антонина: У меня постоянно возникает напряжение в плечах и шее. Как от него избавиться?

      Алена: Во-первых, для снятия напряжения в плечевом поясе используйте движения, напоминающие сбрасывание пиджака с плеч.

      • Во-вторых, не забывать, что идеальное положение тела зависит также от идеального положения груди.

      Нелли: Какое положение груди является идеальным?

      Алена: Сделайте глубокий вдох. На некоторое время задержите дыхание. Сделайте медленный выдох «животом», сохраняя положение грудной клетки в положении вдоха. Вот это и есть идеальное положение груди!

      Нелли: Это сделать легко!

      Алена: Верно! В этих упражнениях нет ничего сложного! Усложняют нашу жизнь только наши прежние привычки!

      • В-третьих, коррекция осанки будет происходить автоматически, если выработать условно-рефлекторную связь «идеальная осанка – внешний стимул как напоминание».

      Галина: Как выработать эту связь?

      Алена: Для упражнения по выработке условно-рефлекторной связи СКАЧАТЬ