Карта Мечты. Алена Фаверо
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Карта Мечты - Алена Фаверо страница 15
Название: Карта Мечты
Автор: Алена Фаверо
Издательство: ЛитРес: Самиздат
Жанр: Самосовершенствование
isbn:
isbn:
Прислушайтесь к себе. С практикой будет получаться быстрее и проще.
Когда мы понимаем действительные причины – эмоция слабеет.
• низкая самооценка
• отсутствие доверия
• дисбаланс и дисгармония внутри
• программы
Какой-то из пунктов может отсутствовать, может вообще быть только один, могут быть все в разной пропорции.
Во-первых, надо разобраться откуда растут ноги вашей ревности.
=> Если все дело в неуверенности в себе – повышаем самооценку
=> Если не хватает доверия к человеку, задумайтесь, как вернуть доверие в отношениях или ваш ли это вообще человек
=> Дисгармония проявляется не только в ревности, но и в повышенной раздражительности, агрессивности, плохом настроении, пессимизме и т. д. Тут нужен комплексный подход
=> Программы – они могут быть старыми (прошлый опыт предательства), могут быть внешними (кто-то рассказывал про измену). Программы возникают в разных ситуациях. Не нужно на них фокусироваться. Можно просто «поймать», «почистить», сменить фокус.
Например, муж задерживается на работе, вы звоните – не берет трубку, пишите – читает, но не отвечает. Появляется программа "а вдруг он с женщиной там?".
Не важно насколько прекрасные у вас отношения, как вы доверяете друг другу, деструктивная программа – это вирус, а не показатель. Нам нужно только осознать, ЧТО это и сменить фокус.
"С женщиной? Ну конечно! С пятью. Я доверяю ему, он чудесный человек. Мы верны друг другу. Это лишь глупая программа. Сейчас я займусь другим делом, а эти неприятные мысли отпущу».
Если не получается, самое главное – не надумывать! Напишите мужу "я тут сижу придумываю истории страшные, что ты там с любовницей". Как только он освободится – ответит и вы вместе посмеётесь.
Превращайте программы в шутку, раздувайте их до абсурда. "А может он вообще на работу не ходит, а все время с любовницами, а они ему платят».
И самое главное в любой деструктивной программе – осознанность. Как бы со стороны наблюдайте за своими мыслями. И ловите те, что не идут на пользу.
Осознать, что чувствуешь дисбаланс. Раздражение – это следствие наших невыполненных, неоправданных ожиданий.
Вот лежу пишу пост. На часах 3 часа ночи. Планировала сегодня уложить сына раньше, заняться отзывами для сайта. Полтора часа всеми способами внешними и внутренними делала практики. Но в итоге – все получилось иначе, из-за этого чувствую раздражение
– задать себе вопрос «чего я ожидал(а)?»
Я ожидала, что получится раньше уложить. Режим странный уже полторы недели, ни один способ перестройки не работает. А я хочу ложиться к часу ночи, вставать в 8–9. Ключевое тут «я хочу»
– другие не при чем
СКАЧАТЬ