Кунг Фу, Тайцзи-Цюань и Цигун. Древние системы знаний и практических навыков. Сергей Чугунов

Чтение книги онлайн.

      Сделайте левой ногой короткий шаг назад, ставя ее, однако, впереди правой (она сзади) ноги, образуя левую стойку «ложная нога».

      Ваше тело при этом должно быть обращено в четверть оборота направо. Протяните вашу левую руку вперед в форме дракона.

      Протягивание представляет собой дугообразное движение с вытянутыми вперед пальцами, как будто вы тянете иголку с ниткой. Форма дракона образуется сгибанием мизинца, безымянного и большого пальцев, сохраняя выпрямленными указательный и средний пальцы.

      Представьте, что вы и есть этот самый дракон.

      Упражнение: «желтая иволга пьет воду»

      Произведите удар подъемом стопы правой ноги.

      Одновременно двигайте вашу правую руку в форме дракона вперед на уровень глаз, держа левую руку, все еще сохраняющую форму дракона, рядом с локтем правой руки.

      Упражнение: «радостная птичка прыгает на ветке»

      Опустите правую ногу на пол перед собой, поверните тело вправо и произведите боковой удар левой стопой.