Как снизить вес, сохранить результат не навредив себе. Елена Выскребенцева
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Как снизить вес, сохранить результат не навредив себе - Елена Выскребенцева страница 6

СКАЧАТЬ не смогу, ежедневное взвешивание и стрелка, двигающаяся в сторону поездки на море. А еще мне стало нравиться выставлять свои, теперь уже такие красивые, фотографии в соцсетях и получать комплименты.

      На море я поехала! И в инстаграме появились снимки, где я щеголяла в платьях невестки, во всяком случае, там видно, что мы по очереди фотографируемся в одних и тех же нарядах.

      Для того чтобы сбросить вес, необходимо действовать, менять привычки, сложившийся уклад жизни. Выйти из своей зоны комфорта очень трудно, но при желании каждый человек может найти в себе что-то, что может зацепить только его. И это необязательно должно быть нечто правильное и полезное. Это может быть, как у меня, «на спор», или желание кого-то удивить, или желание дожить здоровым до 100 с лишним лет и потанцевать на свадьбе своего правнука. А может, кому-то просто интересно поэкспериментировать: как я буду себя чувствовать, если похудею на 20 килограммов? Кому-то снизить вес жизненно важно для здоровья, кому-то – для профессии. Все мы разные. Главное, услышать себя, и все получится. Если самому сделать это трудно – можно записаться на прием к психологу, а можно просто пообщаться с такими же людьми, желающими снизить свой вес.

      Практическое задание

      После выполнения этого задания мотивация может появиться сама собой.

      Купите 4 гантельки на липучках (примерно по 2 кг). Наденьте по гантеле на каждую руку и ногу, на спину повесьте рюкзак весом 5 кг, а в колготки в районе живота пристройте хотя бы небольшую подушечку. Походите по комнате, попробуйте в этом «наряде» помыть полы, приготовить обед. Выйдите на площадку и пешком спуститесь за почтой. Снова поднимитесь по лестнице. Тяжело? А теперь снимите с себя все утяжелители и ощутите наслаждение легкостью! Вот так вы будете себя реально чувствовать, когда возьметесь за свое здоровье и «снимете» с себя лишний жир.

      Продуктивнее и веселее худеть в компании. Как я нашла единомышленников

      С самых первых дней моего «марафона» мне очень везло. Во-первых, меня поддержал муж, взяв на себя обязанности по приготовлению еды, и мне не приходилось соблазняться ароматами запретных на первом этапе похудения блюд.

      Во-вторых, мои встречи с подругами перестали носить характер застолий, что тоже очень помогло. Надо сказать, что отмена «плюшечных» посиделок стала не только полезным, но и очень увлекательным занятием. Выйдя из-за стола, мы открыли для себя много интересного. Оказывается, существует масса пеших экскурсий, о которых мы даже не подозревали, и это не просто блуждание по улицам, а захватывающая информация о родном городе. Можно увлекательно провести время в квест-комнате, с азартом решая головоломки (не нужно придумывать отговорки, что это забава для юных или что требуется большая компания единомышленников – вдвоем с подругой мы с огромным интересом и удовольствием искали рецепт шоколада и выход из фабрики, решая трудные задачки Вилли Вонка). А одна из моих подруг даже записалась в школу танцев для тех, кому за 40, и теперь учится танцевать степ.

      Вот СКАЧАТЬ