Йога. Теория и практика. Наталья Николаевна Швец

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ обстановке, когда ему никто не мешает. Анализируя свое поведение, он должен бороться со всем плохим, что есть в нем, и воспитывать у себя положительные качества: дружелюбие, сострадание, милосердие, радость, отказ от вредных привычек, стараться избегать общества плохих людей.

      Вторая ступень называется нияма. Слово «нияма» переводится как «возрождение, принятие». На этой ступени ученик работает над собой, занимается, развивает положительные качества, расширяет свой кругозор, ведет здоровый образ жизни.

      Основная цель – внутреннее и внешнее очищение. Внутреннее очищение предусматривает очищение ума от порочных мыслей, отрицательных черт характера и эмоций, а также развитие доброжелательности и других положительных качеств, таких как довольство малым, самодисциплина, соблюдение гигиенических процедур, предлагаемых йогами, закаливание и тренировка тела. Каждый человек должен стараться всегда быть кратким и конкретным в своих речах. Должен воспитывать спокойствие и уравновешенность, регулярно изучать серьезную философскую литературу, способствующую духовному развитию, самопознанию, самовоспитанию и расширению знаний.

      А теперь перейдем к описанию некоторых очистительных процедур.

      Очищающие процедуры

      Йоги придают очень большое значение водным процедурам, которые проводят один раз в день, не реже. Это объясняется той важной ролью, которая отводится коже в процессе жизнедеятельности человека. Кожа принимает активное участие в дыхании, ведь оно осуществляется не только за счет легких, но и благодаря всему кожному покрову. Если кожа загрязнена, то потовые и сальные железы перестают нормально функционировать и создаются благоприятные условия, при которых активно размножаются болезнетворные микробы.

      Благотворная роль водных процедур этим не исчерпывается. Это действенное средство закаливания, которое укрепляет нервную систему и здоровье в целом.

      Закаливающие водные процедуры – это прежде всего процедуры обтирания, обливания, а также душ и купание. Йоги рекомендуют постепенно переходить от более слабых процедур к более сильным, придерживаясь определенной последовательности.

      При обтирании используют два полотенца, для сухого и влажного обтирания. Лучше, если они будут льняными или сделанными из другого грубого материала, который способствует удалению омертвевших частиц кожи, усилению кровообращения, вызывает прилив бодрости.

      Воду приятной для тела температуры наливают в таз, смачивают одно полотенце и приступают к растиранию головы, постепенно переходя на тело и ноги. Если используют теплую воду, то затем сухим полотенцем тело вытирают насухо. Если используют прохладную или холодную воду, то ограничиваются только тем, что смахивают воду с тела ладонями, растирают его руками, и, не вытираясь полотенцем, одеваются. По прошествии 5 минут тело начнет гореть. Температуру воды для обтирания постепенно понижают. Важно, чтобы вся процедура каждый раз приносила удовольствие, была приятна.

      После того как освоено СКАЧАТЬ