Рисунок, исполняющий желания. Как заставить подсознание работать на вас. Александр Юрьевич Любимов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ бестолковы претензии к чему-то в прошлом – событие уже произошло и его не изменишь.

      Но можно изменить отношение к этому событию!

      «Мой отец был мерзавец, скотина. Он и не думал меня выучить французскому языку. Я был тогда еще ребенком, меня легко было приучить – стоило только посечь хорошенько, и я бы знал, я бы непременно знал.»[1]

      Так же можно работать с нежелательными эмоциями: страхами, опасениями, раздражением и т. д.

      – Я очень боюсь пауков.

      – Если кто-то не приходит вовремя, я страшно волнуюсь и раздражаюсь.

      В принципе, ещё можно работать с нежелательным поведением. Хотя поведение обычно лучше всё-таки трансформировать, а не просто от него отказываться.

      2. Экологическая проверка.

      Что вы потеряете, если откажетесь от этого? Приемлема ли для вас эта потеря? Если да – то дальше. Если нет – то значит вам нужен другой способ изменения.

      3. Что нужно.

      Ну, если готовы, то вперёд. Берёте лист бумаги и всё то, что накопилось, на него и «изливаете». Лист обычно требуется большой – А4 или А3. А «изливание» – как рука ходит, так и ходит. Можно взять большой, очень чёрный фломастер. Но также идут в ход и другие маложизнерадостные цвета: коричневый, тёмно-синий, темно-серый, красный. Ну, у каждого свои цвета для претензий.

      4. Сюр отказа.

      А дальше – бумага в вашем полном распоряжении. Сосредоточьтесь на претензии, состоянии, эмоции – и на бумагу её. Пусть вот она вся в этот рисунок и уйдёт. Со скрипом фломастера, резкими движениями и тяжелым дыханием. Пропустите через себя – и на бумагу. При этом старайтесь прожить эти эмоции достаточно полно, если карандаш скрипит и почти рвет бумагу – это прекрасно!

      Называть умными словами то, что вы рисуете, совершенно не обязательно. Достаточно прочувствовать и представить. Вообще, когда рисуете, чем меньше внутренних слов, тем лучше. Просто рисуйте.

      5. Отказ.

      Ну, а когда эмоция вся перешла на бумагу (если одного листа мало – можно взять и ещё), приближается самая сладкая и упоительная часть данной техники. Надо всё это изничтожить. Со страшным треском порвать на мелкие кусочки. И вынести на помойку. Можно также сжечь, а пепел спустить в унитаз.

      Возможны комбинации: порвать на мелкие кусочки и спустить в унитаз. Или пепел высыпать в помойное ведро. А можно сначала порвать, потом сжечь, а потом утопить в унитазе.

      Короче, символический акт уничтожения.

      Проверка.

      Вспомните человека, ситуацию, с которыми вы работали, и определите, что изменилось. Обычно отношение становится более нейтральным, спокойным.

      Демонстрация

      Тренер: – Кто хочет освободиться от ненужного груза? Сергей, с чем хочешь поработать?

      Клиент: – Обида. Старая обида.

      Т: – Хорошо. Подумай: если ты от неё откажешься, это никак СКАЧАТЬ