Самоисцеление переходом на АОЖ. Предотвращение хронических заболеваний (практикум). Николай Митрофанович Куликов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ и молочные продукты, в том числе мороженое, пирожные с использованием молочных продуктов, и тому подобное;

      – картофель, жиры животные, поваренную соль, помидоры, бананы, цитрусовые;

      – сладости, шоколад, приправы: перец в любом виде, уксус, горчица;

      – чай черный, кофе натуральный, газированная вода, спиртное в любом виде.

      2. Совсем не обязательно употреблять за едой все три вида блюд. Можно ограничиваться даже одним: основным, дополнительным или десертом. Не надо есть «через силу». Напиток употреблять обязательно, ибо между завтраком, обедом и ужином пить не рекомендуется, но не надо пить «через силу».

      3. Употреблять только цельнозерновой хлеб и в небольших количествах. Вместо хлеба эффективнее использовать каринто из гречневой или цельнозерновой пшеничной муки.

      Ежедневно употребляйте не менее 3-х чайных ложек гомасио (приложение 16).

      К основному блюду почаще добавляйте нитуке из лука (приложение 13), соевый соус (приложение 16).

      К блюдам при желании добавляйте зелень свежую (приложение 13).

      Каждую порцию пищи жевните не менее 50 раз.

      Пить как можно меньше.

      Указанные в меню блюда употреблять обязательно, другие выбирайте из приложений на свое усмотрение.

      Основное блюдо – из приложения 11.

      Дополнительное блюдо – из приложения 13.

      Десерт – из приложения 14.

      Напиток – из приложения 15.

      Понедельник.

      – Завтрак.

      Дополнительное блюдо. Сп16. Свежие овощи, приложение 12.

      – Обед.

      Основное блюдо. Г02. Каша из гречи №2, приложение 11.

      Дополнительное блюдо. Г12. Пури из гречи, приложение 11.

      – Ужин.

      Основное блюдо. Р21. Рис с черносливом, приложение 11.

      Вторник.

      – Завтрак.

      Основное блюдо. Р23. Рис с морской капустой, приложение 11.

      Десерт. Д14. Орех грецкий, приложение 14.

      Напиток. Н03. Зеленый чай с соевым соусом, приложение 15.

      – Обед.

      Дополнительное блюдо. Г07. Крем из гречи, приложение 11.

      Десерт. Д12. Морковь с изюмом, приложение 14.

      – Ужин.

      Дополнительное блюдо. О22. Корни одуванчика, приложение 13.

      Десерт. Сп15. Ягода разная, приложение 12.

      Среда.

      – Завтрак.

      Десерт. Сп14. Яблоко сырое, приложение 12.

      Напиток. Н02. Кофе из корней одуванчика, приложение 15.

      – Обед.

      Дополнительное блюдо. Сп13. Морская капуста с солью, приложение 12.

      – Ужин.

      Дополнительное блюдо. О04. Нитуке из моркови с луком, приложение 13.

      Десерт. Чернослив, 1 шт., смаковать.

      Четверг.

      – Завтрак.

      Дополнительное блюдо. О02. Нитуке из кресс-салата, приложение 13.

      – Обед.

      Основное блюдо. Р22. Рисовые котлеты с капустой, приложение 11.

      Десерт. СКАЧАТЬ