Всё просто: в 30 на 15. Катя Гараева

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ жизни так не бывает.

      И нет ни одного человека, который бы каждый день вёл себя абсолютно по – новому.

      Но есть люди, которые анализируют себя чаще остальных – соответственно, они и куда чаще избавляются от каких-то непродуктивных привычек, заменяя их новыми и полезными.

      Но внедрение любой полезной привычки иногда может быть делом одного дня (если на это хватает силы воли), а иногда требует времени и прохождения определённого алгоритма.

      Алгоритм выработки полезных привычек:

      1. Анализ себя и формулирование запроса

      На этом этапе Вы анализируете себя и понимаете, чего Вы хотите и какой привычки не хватает, чтобы получить это.

      Например, Вы хотите улучшить свой метаболизм и состояние кожи и решаете для этого завести привычку выпивать в день не менее 1,5 литров воды.

      2. Составление плана

      Вы подсчитали, что, чтобы получить нужное количество, Вам потребуется выпивать в день не менее пяти стаканов с водой объёмом в 300 мл.

      Далее их можно расписать таким образом. Один – утром натощак. Второй – перед обедом. Третий – перед полдником. Четвёртый – перед ужином. И пятый – за час до сна. План готов.

      3. Реализация плана

      Несмотря на то, что план вышел довольно лёгким и удобным, Вам всё равно придётся постоянно держать его в голове. Но так будет только первые несколько дней. А затем у нас начнёт постепенно вырабатываться она, привычка.

      Как правило, достаточно месяца, чтобы привычка уже смогла перейти на новый уровень, а именно…

      4. Автоматизм

      Наше тело и наш мозг довольно быстро и легко адаптируются ко всем переменам и принимают НАШИ правила игры. Спустя 30 дней для Вас уже будет чем-то абсолютно естественным и разумеющимся выпивать 5 стаканов в день, потому что это доведено до автоматизма.

      Так что, только Вам решать: каким будет Ваш день? Каким будет Ваше питание? И каким будет Ваше тело и здоровье?

      Я предлагаю Вам снова заполнить таблицу, но на этот раз расчертить лист на 2 графы и расписать: в первом столбце – какие полезные привычки Вы хотели бы сформировать, а во-втором – составить план по их реализации.

Мы – то, что мы едим

      Мы – по истине есть то, что мы едим.

      Наверно, ни одно изменение не смогло так повлиять на моё здоровье и мою внешность, как коррекция рациона питания.

      Отказ от обилия сладкого избавил мою кожу от досадных высыпаний. Преобладание в рационе овощей и фруктов дало массу энергии и стройность, а знание о важности и полезности растительных жиров – мягкую и гладкую кожу, а также крепкие ногти и блестящие волосы.

      В конечном счёте, всё, что поступает в нас с пищей или питьём уходит на строительство НАШЕГО ТЕЛА. А фраза «Мы есть то, что мы едим», не абстрактна, а БУКВАЛЬНА донельзя.

      По нашей внешности можно понять все наши привычки: что мы едим, что пьём, курим или нет – потому что, всё это будет буквально СКАЧАТЬ