Мозаика страха. Наталья Устюгова
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Мозаика страха - Наталья Устюгова страница 3
Название: Мозаика страха
Автор: Наталья Устюгова
Издательство: Издательские решения
Жанр: Современная русская литература
isbn: 9785449373779
isbn:
– «Я никогда этого не сделаю», «У меня не получится…».
– «Моя жизнь идёт не так, как я хочу».
– «Я чувствую, что мир против меня», «Я беспомощен».
– «Я ненавижу себя», «Я бесполезен».
– «У меня нет выхода», «Всё так ужасно», «Эта чёрная полоса никогда не закончится»?
Если вы так думаете часто или эти ваши мысли можно назвать навязчивыми, то знайте: у вас есть привычка думать в одном направлении. И это направление относится к автоматическим негативным мыслям.
При невротическом страхе такие мысли полностью овладевают человеком. Отрицательное автоматическое мышление приводит не только к проблемам психическим – оно также может привести к циклу негатива (проблем станет ещё больше), и далее этот цикл продолжается: проблемы с психическим здоровьем ведут к дальнейшим негативным мыслям. Таким образом, вы попадаете в замкнутый круг. Ваши мысли повторяются снова и снова, и чем чаще это происходит, тем более правдоподобными они кажутся. Навязчивые мысли создают целую цепочку новых связанных мыслей, которые заставляют нас чувствовать себя всё хуже и хуже.
Избавиться от этой привычки помогут:
– осознание своих негативных мыслей;
– проявление позитивного мышления;
– проявление осознанного мышления;
– способность говорить «стоп» и перенаправлять мысли в другое русло.
Эмоции и невротический страх
Эмоция – бессознательная оценка ситуации – есть результат длительной эволюции. Прежде, чем представить какую-либо опасность и эмоционально на неё отреагировать, должны быть предыстория реального столкновения с этой опасностью и опыт реагирования «по горячим следам».
Часто за невротическим страхом стоят следующие эмоции:
– стыд;
– вина;
– гнев;
– обида;
– оцепенение;
– жалость;
– тревога.
Невротический страх всегда направлен в будущее. Это своего рода модель реальности в нашей голове:
– «А что, если мне навредят?»
– «Или у меня страшная болезнь?»
– «Или мне не помогут?»
– «Или я останусь один?»
– «Или я умру?»
– «Или у меня будут значительные потери?»
Эти вопросы всплывают в сознании и обращены к реальности, которой ещё нет, которая пока не наступила. Но за ними уже стоят эмоции. Те, кто испытывает невротический страх, сильно привязаны к отрицательным эмоциям. А положительные просто не в состоянии до них достучаться. Люди реагируют на любую ситуацию очень эмоционально и легко расстраиваются, что создаёт у них чувство постоянной угрозы СКАЧАТЬ