Психосоматические аспекты долголетия. Инга Заболотных

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ здоровьем. Именно следствием этого будет радость красоты жизни, удовлетворение своим внешним видом и делами, уважение окружающих.

      Китайские гигиенисты для сохранения здоровья давали несколько важных рекомендаций.

      Лицо нужно массировать, а волосы чаще расчесывать. Глаза должны постоянно двигаться. Уши должны быть постоянно настороже. Зубы верхние и нижние должны постоянно соприкасаться. Рот должен быть всегда приоткрыт. Сердце должно быть всегда покойным. Сознание должно всегда присутствовать. Спина должна быть всегда выпрямленной. Живот нужно чаще гладить. Грудь всегда должна быть выгнутой. Речь всегда должна быть немногословной.

      Постарайтесь быть всегда спокойным и счастливым. Счастливые люди любят себя, верят в себя, считают себя умными. Это оптимисты и экстраверты. Счастливые люди чувствуют, что они сами управляют своей жизнью. Человек, имеющий настрой на здоровое полноценное существование, живет дольше, чем его сосед, снедаемый злобой или завистью. Нередко проблему денег люди ставят на первое место. На Земле немало стран, где народам живется еще хуже нашего. А они не унывают, пляшут, смеются и даже устраивают карнавалы. Богатые тоже плачут! Не только оттого, что боятся возмездия, так как деньги нередко нажиты нечестным путем. Но и от одиночества, от неверия в искренность окружающих людей.

      Все испытываемые нами отрицательные эмоции, стрессы отражаются и на физиологических реакциях организма. Когда мы грустим или нервничаем, иммунная система перестает вырабатывать специальные клетки, защищающие организм от инфекций и даже рака. Психологи советуют, что если невозможно изменить ситуацию, то нужно изменить отношение к ней! Вспомним знаменитую фразу д`Артаньяна: «Ограбили! А ведь могли бы убить!».

      Повод для положительных эмоций можно найти всегда. Нужно только дать себе позитивную установку: «Я живу, а не прозябаю, я всегда умею найти в жизни хорошее!» И тогда вам захочется улыбнуться. Чувство полного удовольствия и наслаждения жизнью укрепляет иммунную систему. Спортивная игра, интеллектуальный поиск, неожиданное радостное переживание – тоже стрессы. Но такие стрессы целебны.

      Необходимо научиться избавляться от напряжения. Расслабляйтесь, занимайтесь аутотренингом (методика изложена во второй главе книги). 10 мин аутотренинга заменяют 2 ч сна!

      Чаще смейтесь! Во время смеха работают, кроме мышц лица, мышцы брюшного пресса, диафрагмы, даже желудка. В это время мы дышим особенно глубоко. И это способствует доставке кислорода клеткам, улучшает состояние легких. Оказывается, долгожители отличаются удивительно независимым характером и чувством юмора. Встречайтесь с веселыми людьми, коллекционируйте шутки и анекдоты и от всей души радуйтесь каждому новому дню.

      Один из важных факторов долголетия – гармоничная семейная жизнь. Счастливый брак, любовь и дружба делают людей счастливыми. По данным профессора Эндрю Освальда, длительный брак приносит столько же счастья, сколько и ежегодный дополнительный доход в 60 тыс. фунтов стерлингов. СКАЧАТЬ