Книга без лишнего веса. July S.

Чтение книги онлайн.

      Попробуйте питаться по этим принципам в течение 10 дней. Уверяю: вы будете ждать утра с большим нетерпением, чем всегда, потому что утром будет ждать что-то вкусное, то, что вечером было запрещено. Ваша кожа будет выглядеть лучше, потому что вы стали пить воду и перестали есть конфеты, печеньки или еще какие-то сладости в течение дня. Если были отечности с утра – они уйдут, ведь мы уменьшаем до минимума соль и пьем больше воды. Со временем простая пища будет казаться вам вкусной, потому что до того, как вы решились на изменения, ваши вкусовые рецепторы были перегружены воздействием большого количества соли, химическими усилителями вкуса, избытком сахара.

      Все в ваших руках. Начать сложно, но, если следовать своей цели, перемены вас обрадуют.

      9. Последний пункт – про увеличение активности. Например, устройте на свой день рождения не застолье, а фуршет с играми, чтобы вы и ваши гости двигались, а не были увлечены только поглощением праздничных блюд. Будьте активнее.

      Питание

      Вода: как пить правильно

      Каждый раз, когда я начинаю общение с женщинами о похудении, советую им начать пить воду.

      Чтобы приучить себя пить воду и получить от нее максимальный эффект, воспользуемся несколькими хитростями.

      Проснулись – выпейте воды. Если вы никогда ее не пили, то это главное, что надо сделать, когда вы открыли глаза. Если вечером перед сном вы поставите стакан воды на прикроватный столик, то утром точно не забудете про новую привычку.

      Пить лучше всего между приемами пищи, не залпом и не стаканами, а равномерно в течение дня. После сна сядьте на кровать и, потянувшись, начинайте пить воду, одеваясь, а затем по пути в кухню, где будете готовить завтрак. Если получается выпить стакан, это замечательно! Для чего? Чтобы разбудить и побудить к правильной работе органы пищеварения, запустить метаболические процессы.

      В течение дня желательно пить за 15—20 минут до еды. А сразу после еды не надо пить много, чтобы желудок не растягивался и переваривал то, что вы съели. Подождите минут 30. Но если вам хочется пить – пейте!

      Бывает, что вас буквально накрыл голод – попейте простой воды, пока возвращаетесь домой или идете до кафе на обед. Вода немного разбавит желудочный сок, на время снимет острый голод, а заодно подготовит пищеварительную систему к приему пищи.

      Не рекомендую пить непосредственно перед приемом пищи или во время еды. Вода смывает или разбавляет часть пищеварительных соков, и в результате съеденная пища останется в желудке, дожидаясь новой порции пищеварительных соков. При этом не стоит впадать в крайности: возможно, вы едите салат, скажем, с цельнозерновыми СКАЧАТЬ