Книга без лишнего веса. July S.

Чтение книги онлайн.

      Я начала искать в интернете упражнения на определенные группы мышц, для ног и попы (считала, что именно их мне нужно было подтянуть). Так я начала проектировать свои тренировки, ввела разминку и заминку. Параллельно я углубляла свои познания о том, что можно есть, когда и зачем. И как это готовить, чтобы было не только полезно, но и вкусно.

      Так я отказалась от картошки, макарон и хлеба. В результате я узнала, что у меня, оказывается, есть пресс, и мой размер – не М, а стабильно S.

      Новый тренажерный зал – новые эксперименты. Я начала заниматься без тренажеров, с гантелями и утяжелителями, стала пробовать упражнения с элементами прыжков. Так постепенно мои тренировки стали состоять из упражнений, совершенно не задействующих тренажеры.

      Дочитав до этого момента, вы могли подумать, что ничем, кроме фитнеса, я не занималась.

      Однако это не так: я работала на полную ставку региональным менеджером по продажам и была (как говорит муж) отличной хозяйкой.

      Когда я забеременела, то до 5 месяцев ходила в зал, делала упражнения – с минимальным весом или вовсе без него. Я смотрела очень много видео и читала все, что с этим связано. После пяти месяцев тренировки я продолжила дома, до 8 месяцев беременности. Активность вошла в привычку, и через день я устраивала себе 40-минутную легкую тренировку.

      Конечно, моя жизнь на время беременности и после рождения дочери очень изменилась. Но вcе это время я занималась и питалась по собственной программе. Я набрала 11,5 килограммов, после родов осталось 3 лишних кило, которые покинули меня в течение 2 месяцев.

      После рождения дочери мы много путешествовали с маленьким ребенком, и у меня не было возможности ходить в зал. Тогда я начала заниматься дома, или на песке, пока ребенок играет, или даже на кухне, пока малышка спала.

      Постепенно мои тренировки стали мобильными: я занималась там, где есть время и возможность заниматься. Дома есть коврик, утяжелители, гантели – этого хватает, чтобы поддерживать форму. Сейчас периодически делаю пробежки и иногда хожу в тренажерный зал.

      Я окончила множество курсов о питании, активности и ее роли в нашей СКАЧАТЬ