Как жить лучше и дольше. Мишель Симэ

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ вы не властны над ситуацией? Или это не вы решили не просто есть, а есть все подряд? Мать-природа предлагает нам немало способов, каждый из которых является союзником нашей стройности. В определенных видах продуктов настолько мало калорий, что вы можете есть их, не набирая лишний вес. Они питательны, они способствуют подавлению аппетита как раз тогда, когда нас подстерегают самые серьезные опасности, такие, как десерт…

      Среди таких продуктов, и это не станет для вас сюрпризом, окажутся овощи с ботвой: белая свекла, капуста… Запомните-ка вот что: если продукт – зеленого цвета, то он, как правило, полезен. Я бы советовал вам есть все это дома (например, варить овощные бульоны), это гораздо лучше, чем в ресторане, где вам подают овощи, утонувшие в сливочном масле…

      Не вдаваясь в подробности относительно полезных свойств каждого продукта, можно перечислить их все – те, что достойны занять место в вашем диетическом меню, которое вы составите, чтобы похудеть к лету и отлично смотреться в купальнике (а лучше хорошо выглядеть уже незадолго до этого момента, так как превентивные меры – самые лучшие…).

      Пресловутый перечень таков: грудинка индейки, неочищенный рис, овсяные хлопья, имбирь, огурцы, артишоки, спаржа, авокадо (на него особенно не налегайте, все-таки оно калорийно), миндаль (им тоже не увлекайтесь – по той же причине). Полезные напитки: зеленый чай, свежевыжатый лимонный сок, настои из перечной мяты (самый их запах уже возвращает силы). А также дыня, манго, ананас… И еще малина, хоть цельными ягодами, хоть протертая, которая успешно заменит сахар в вашем твороге (выбирайте обезжиренный, прошу вас!). Этот список неполон. Но признайте, что в нем уже есть то, чем можно себя порадовать и при этом избежать появления лишних жировых складок. И если помимо всего прочего вы будете выполнять упражнения для брюшного пресса, то быстро увидите желанный результат…

      Сосредоточьтесь на палеотическом питании

      Несмотря на то что человечество давным-давно не живет в пещерах, вы, без сомнения, слышали о палеотической диете. Она прославилась благодаря своей оригинальности и набирает все большую и большую популярность.

      Эта диета предлагает питаться теми же продуктами, что ели наши доисторические предки. Вопрос лишь в тарелках. А что касается столовых приборов, разрешается пользоваться ножом и вилкой. И мыть руки, прежде чем сесть за стол.

      Пещерный человек был, прежде всего, собирателем. Соответственно, палеотическая диета предписывает есть сезонные овощи (био) и фрукты (но оставайтесь благоразумными и не переедайте фруктов, так как в них много сахара).

      Пещерный человек был похитителем и разорял птичьи гнезда. Поэтому палеотическая диета позволяет вам есть яйца.

      Пещерный человек был охотником. Но иногда он возвращался домой ни с чем. Поэтому подойдет мясо без жира (куриная грудка, дичь, телячий эскалоп…), а также нежирная рыба (ведь пещерный человек был еще и рыбаком).

      Пещерный человек был гурманом. СКАЧАТЬ