Даосские психотехники. Методы активной медитации. Сергей Чугунов

Чтение книги онлайн.

      Итак, после того как вы поставили дыхание, следует осесть на ногах таким образом, чтобы с одной стороны, вы оказались в положение, когда тело стремится упасть назад, но вам по-прежнему легко и удобно сохранять равновесие тела.

      Очень важно при этом сохранять некую внутреннюю свободу: и в теле, и в мышлении, и в чувствовании. Эта внутренняя свобода, к сожалению, дается не всем и не сразу.

      Выполите легкий вдох, представляя, что воздух проникает внутрь вас через руки и через ноги, перемешиваясь где-то в середине тела. Но вдыхать нужно только тогда, когда возникает спонтанное цедящее желание вдохнуть.

      Далее выполните медленный еле уловимый выдох, не напрягаясь.

      Когда вы почувствуете, с каким аппетитом произошел ваш вдох, точно так же аппетитно вам захочется и выдохнуть.

      Это упражнение, при всей кажущейся его простоте, будет вашим первым шагом к гармонии, если, конечно, вы его прочувствуете до конца и получите максимальное удовольствие.

      Упражнение: «энергетический шарик»

      Продолжая первое упражнение, поднесите ладонь к лицу. Оцените, на каком расстоянии ваша ладонь должна остановиться, чтобы вам было комфортно.

      Представьте себе некий энергетический шарик, который парит перед вашим лицом.

      Мысленно возьмите этот шарик и попробуйте покатать им по лбу, и далее до затылка. Попытайтесь, опустить его дальше вниз по плечам, размазать и получить приятное ощущение вот этого размазанного энергетического шарика.

      Однако, когда вы его будете представлять, постарайтесь прочувствовать тот момент, когда шарик появляется перед вами.

      Рекомендуется не более 5—10 минут катать этот шарик. Этот шарик будет у вас неким образованием вне вашего тела, которое позволит вам нормализовать энергоструктуру тела.

      А если вы научитесь с помощью шарика прочищать определенные каналы, научитесь вести энергию не только внутри тела, но и вовне, чтобы она обволакивала ваше тело, а ее излишки уходили в эти шары – тогда у вас практически не будет проблем с болезнями.

      После того, как вы покатаете энергетический шарик по плечам. Особое внимание уделите пятому шейному позвонку. Пятый шейный позвонок – это наиболее активная энергозона. Поэтому для ее защиты необходим мощный «энергетический воротник», который вы создадите с помощью энергетического шарика.

      Управление энергией

      Психологи выяснили, что огромная радость, так же как и неожиданно свалившееся несчастье, может привести к нервному срыву и, поскольку значительная часть населения страдает неврозами, даже такое простое и приятное событие, как уход в отпуск или покупка нового дома, могут стать причиной ухудшения здоровья.

      Часто люди со слабой нервной системой инстинктивно боятся сильных эмоций и живут, закрывшись в скорлупе своего крохотного мирка, кажущегося им безопасным, избегая СКАЧАТЬ