101 способ снять стресс. Проведи следующие 100 дней без стресса и будь счастлив. Олеся Михайловна Толщина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ внимательно – где, что не так?… Нашли? Посветите теплым и золотистым лучом Света на это место, это место нагревается… Вы чувствуете тепло – мягкое и приятное. И боль, напряжение будто тает, тает… Испаряется.

      И расслабляющий и целебный луч продолжает свое движение. Он проходит по всему телу и разливается томной, легкой негой по всему телу… Ощущение, будто вы парите!

      Побудьте в этом состоянии еще несколько минут. Если захотелось спать – поспите.

      Теперь будем мягко выходить из этого состояния. Потянитесь, хорошенько потянитесь. Если лежите, аккуратно сядьте, затем медленно встаньте. Еще раз потянитесь. Сделайте легкую гимнастику – в мозге сейчас выработалась порция эндорфинов, гормонов молодости и радости. Разгоните их по всему телу.

      Сейчас постарайтесь не хвататься за все с подряд, растяните удовольствие – побудьте на этой Волне радости и спокойствия, расслабленности и здоровья как можно дольше.

      Эта медитация, погружение, упражнение – восстановительный отдых для всего организма:

      – снимает стрессовые состояния,

      – повышает жизненный тонус,

      – запускает процессы восстановления организма,

      – освобождает мозг от лишней и негативной информации,

      – снимает мышечное напряжение, в том числе и внутренних мышц,

      – улучшается цвет лица,

      – благодаря выработке эндорфинов улучшается самочувствие, настроение и настрой.

      Я уверена, в ходе ежедневной практики этой медитации вы откроете для себя еще с десяток приятных результатов.

      Это лишь основные, что на поверхности.

      Предупреждаю, что результаты станут явными при одном условии – такой отдых хотя бы 1 раз в день по 15 минут. Каждый день.

      Это упражнение у меня сформировалось после полугодовой обкатки: я слушала и читала о подобных упражнениях, изучала и практиковала. В итоге сделала свой вариант, который в зависимости от времени и обстоятельств трансформирую под конкретную ситуацию. Что и вам советую.

      Шаг #5

      Финишный

      В предыдущих шагах мы с вами провели глубокую внутреннюю работу, провели подготовку:

      – Разобрались, что за зверь этот стресс. Оказалось, что не такой уж он страшный и большой, а вполне конкретный и имеющий форму, даже цвет.

      – Настроились на то, что стресс – это всего лишь дело, которое имеет алгоритм решения.

      – Разделили стресс на части: выяснили, что конкретно вас волнует и что с этим делать.

      – Поработали с грузом прошлого и постарались ослабить и отцепить его негативное влияние на ваше эмоциональное состояние, на вашу жизнь.

      – Сделали медитативное упражнение по снятию напряжения в теле и в нервной системе, сняли блоки, зажимы, зарядились энергией созидания.

      Сейчас СКАЧАТЬ