101 способ снять стресс. Проведи следующие 100 дней без стресса и будь счастлив. Олеся Михайловна Толщина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ шаге мы с вами будем отпускать наш «груз» – наш стресс.

      Шаг #2

      Избавимся от эмоциональной тяжести – скинем «груз»

      Скинуть с плеч груз, который копился годами – напряжение, боль, обиды, разочарования, опустошение – сложно и процесс длительный… Согласна.

      Когда я поставила перед собой задачу хоть немного освободиться от накопившейся эмоциональной усталости, я начала с того, что разделила «слона» на маленькие кусочки. Вы наверняка слышали о таком приеме. Предлагаю вам сделать тоже самое.

      Согласитесь, что все ваши негативные эмоции, переживания, напряжение, он же Стресс, состоит не из чего-то непонятного, а вполне из конкретных жизненных ситуаций и связанных с ними эмоций.

      Предлагаю разделить весь ваш «груз» на части.

      Я привожу свой пример, у вас части могут быть другими:

      – Семья – мама, папа, родные…

      – Отношения с ребенком

      – Отношения с любимым человеком, в моем случае – это супруг

      – Работа/бизнес/проекты

      – Здоровье

      – Друзья

      – И т. д.

      С каждой частью вашей жизни связаны определенные воспоминания. Я говорю о тех, воспоминаниях, которые периодически всплывают и от этого вам становится «не по себе». Абсолютно не имеет значения, как давно произошли эти события – в детстве или вчера. Когда вы о них думаете, вам хочется или поскорее забыть, или вовсе стереть их из памяти. У каждого человека такие есть, верно?

      Кратко зафиксируйте, какие именно воспоминания вас беспокоят в каждой из частей. Например, друзья: та ситуация, когда я неудачно пошутила, и со мной перестали общаться. Или, семья: смерть близкого человека, я тоже сейчас боюсь заболеть и умереть.

      Здесь важно облегчить ваше состояние, связанное с этими воспоминанием. Потому что такого рода мысли блокируют вашу внутреннюю энергию Движения, вызывают чувство общей подавленности, дополнительное напряжение, плюс пережитые эмоции накатывают вновь и вновь.

      Что я предлагаю?

      Я предлагаю алгоритм действий: что делать, когда груз прошлого накатил и вне зависимости от вашего желания втаскивает вас в свое болото.

      Мы с вами выше разделили весь «груз» на части: семья, работа, бизнес, отношения. Теперь это не хаотичная смесь и водоворот воспоминаний и эмоций, это структурированная система. Порядок – каждому переживанию свой ящичек.

      Что дает этот прием?

      Если раньше мысли хаотично носились в голове, и когда хотели, тогда заставляли вас переживать, то сейчас вы уже приобретаете статус Хозяина своих мыслей. Они налетели – а вы, вместо того, чтобы впасть в уныние, говорите им «Стоп! Вы откуда? Ты о семье, ты о бизнесе, а ты тревога о здоровье – марш в тот ящичек».

      В чем уловка? Вы начинаете нестандартно реагировать на ситуацию. Тем самым «обманывая» свой мозг, СКАЧАТЬ