Название: Lifestyle. Секреты Бобби Браун
Автор: Бобби Браун
Издательство: Эксмо
Жанр: Здоровье
Серия: KRASOTA. Макияж от профессионалов
isbn: 978-5-699-98778-8
isbn:
Пищеварение и обмен веществ
Здоровое пищеварение и устойчивый обмен веществ – залог красоты и отличного самочувствия, но многие женщины, сами того не желая, когда следуют краткосрочным диетам, голодают, а потом переедают, замедляют обмен веществ. «Я всегда говорю, худобы невозможно добиться голодовкой, потому что, в конечном итоге, вы получите совершенно обратный эффект», – говорит доктор Эми Ша, которая в своей практике сочетает принципы западной и восточной медицины. Для регуляции обмена веществ Ша советует соблюдать режим в три приема пищи в день, чтобы привести в норму естественные сигналы организма о том, что он голоден. «Еду лучше воспринимать не как врага, а как способ заботы о себе», – советует Ша. Чтобы постепенно избавиться от лишнего веса и снизить воспаления, не пропуская приемов пищи, она советует один раз в неделю не есть после 19 часов плюс постоянно включать в рацион имбирь, чеснок и куркуму. Достаточный сон – по 6–8 часов в сутки – также поможет добиться хорошего результата. «Сон – кратчайший путь к лучшему пищеварению и помогает в борьбе с увяданием и воспалениями».
Витамины красоты
Пищевые добавки способны доставить дозу дополнительных полезных веществ, необходимых для решения конкретных проблем. «Из одной только пищи очень трудно получить все, что необходимо для оптимального набора нутриентов», – объясняет доктор Фрэнк Липман. Он – один из первопроходцев интеграционной медицины и помогает пациентам понять, как питание, добавки, травы, физические упражнения, альтернативные виды терапии и расслабление работают в едином комплексе, способствуя улучшению здоровья.
Вот витамины, которые он рекомендует. Обязательно уточните у диетолога или терапевта, какие витамины рекомендованы в вашем конкретном случае.
Травы красоты
Советуют два фитотерапевта
Человек издревле использовал травы для красоты и здоровья. Фитотерапевты Саммер Эшли Синглтэри и Сара Кейт Бенджамин, создательницы Great Kosmic Kitchen – мастерицы искусства лекарственных трав. Чтобы извлекать из трав и растений максимальную пользу, они употребляют травы ежедневно, добавляют в смузи, чай и средства ухода за кожей. Вот составленный ими список из шести самых важных трав, которые стоит включить в свои ритуалы красоты.
Лопух
Arctium lappa
ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ЧАСТИ РАСТЕНИЯ: в основном корень и семена
ДЕЙСТВИЕ: лопух – охлаждающее и ощелачивающее растение, богат железом, магнием и марганцем. Он воздействует на печень и помогает устранить застойные явления кровеносной системы, а еще отлично справляется с кожными заболеваниями – экземой, псориазом и акне. Свежий корень можно класть в супы, обжаривать в воке с другими овощами, мариновать или настаивать на нем яблочный уксус
Календула
СКАЧАТЬ