Творческая диета. Как сотворить идеальную фигуру. Джулия Кэмерон

Чтение книги онлайн.

      «Что мне понравилось в вопросах, так это их реалистичность, – говорит Люси. – Они самым непосредственным образом ставили меня перед фактом, что я собираюсь поесть, и помогали уменьшить возможный ущерб. Вряд ли я смогу вспомнить, сколько раз вместо пачки печенья ставила перед собой миску с безжировым попкорном».

      «Вопросы изменили мое отношение к фруктам, – смеется Энтони, высокий симпатичный юрист. До недавнего времени его вес был на двадцать килограммов больше, чем сейчас. – Я приучил своего внутреннего сладкоежку обходиться натуральным сахаром. И обнаружил, что, когда мне хочется чего-нибудь сладкого, подойдет и миска с клубникой или ломтики персика». В первый месяц работы с четырьмя вопросами Энтони сбросил пять килограммов – и осознал, что психологически изменился почти так же сильно, как и телесно. «Вместо неудовлетворенности и обиды, не отпускавших меня, стоило только мне сесть на какую-нибудь диету, я почувствовал резкий взлет профессиональных качеств.

      Я понял: выработав привычку правильно питаться, начал тем самым новую жизнь».

      Карлос, работающий официантом на круизном лайнере, где подают умопомрачительно вкусные и такие же умопомрачительно калорийные блюда, обнаружил, что вопросы, записанные на бумаге и убранные в карман, помогают ему удержаться от переедания.

      «Шеф-повар всегда оставлял персоналу разные „вкусняшки“. И я понял – с помощью вопросов, – что могу отказаться от этих вкусностей. Чаще всего я даже не хотел есть. А если и хотел, то точно не то, что предлагалось».

      Используя вопросы как самооборону, Карлос в первый же месяц потерял несколько килограммов и несколько сантиметров в талии. «Я в самом деле выгляжу по-другому, – восхищается он. – И начал воспринимать себя как симпатичного, а не просто как полненького. Не знаю, действительно ли я стал симпатичнее или просто улучшилось мое отношение к себе, – но чаевых у меня теперь больше!»

      Отношение к себе улучшается, оптимизм растет, энергии становится больше – вот плоды постоянной работы с четырьмя вопросами. Совершенно несложный, как игра, ритуал мягко, но неуклонно пробуждает осознание нами того, что́ именно мы едим, когда и зачем. Вот эти четыре вопроса, еще раз:

      1. «Хочу ли я есть?»

      2. «Хочу ли я съесть именно это?»

      3. «Хочу ли я съесть это именно сейчас?»

      4. «Могу ли я съесть вместо этого что-то другое?»

      Инструмент пятый: кулинарные творческие СКАЧАТЬ