Качаем BULKI. Надежда Морозова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ лучше, красивее, совершенствовать тело, сознание, характер. Вы ничего не теряете, а, наоборот, приобретете необходимые навыки, которые только «облегчат дорогу», мобилизуют уже имеющиеся ресурсы, стимулируют мотивацию и дают возможность двигаться вперед.

      Итак, задача сознанию поставлена, психика настроена выполнить запрос, допустим, фитнес – похудеть, накачать ягодицы, сделать красивый пресс, остается только понять, как это сделать.

      Еще один очень важный момент: старт у каждой из нас разный, а, соответственно, и сроки достижения цели у каждой свои, именно поэтому необходимо сравнивать себя только с собой, а для этого важно выстроить план и следить за своей динамикой. Женщина, которая стартует с более высокой позиции (развитые от природы ягодицы), к цели придет гораздо раньше, но, потратив меньше времени на достижение цели, будет знать глубину вопроса поверхностно и менее, нежели та, которая стартует на порядок ниже. Исходные данные у всех разные: до какой степени мышцы развиты от природы, как развивались в процессе жизни, насколько включаются в процессы, при ходьбе, например.

      Давайте рассмотрим реальные примеры из жизни девушек.

      1. Девочка занималась танцами и на каждом занятии отрабатывала большое количество всевозможных маховых движений ногами, которые включают ягодичные мышцы, соответственно, когда она придет тренироваться в тренажерный зал, эти мышцы в работу включатся в разы быстрее, начнут наполняться и увеличиваться в объеме.

      2. Девочка – скромница, впечатлительная. Ей постоянно делали замечания о том, что попой вилять не прилично, и ходить нужно так, чтобы ничего не выделялось, когда идешь – все смотрят, стыдно. В результате у нее ягодичные мышцы долгие годы оставались «скованными», если так можно выразиться.

      Возникает вопрос: у какой из девушек во взрослой жизни ягодицы будут сокращаться и прокачиваться лучше?

      Во втором случае можно усугубить ситуацию тем, что девушка, не приведя их в норматонус, начнет приседать или выполнять базовые упражнения с весом, при этом ноги не просто прокачаются, а изменят пропорции, что визуально еще больше уменьшит ягодицы. Работать, сокращаться ягодица так и не начнет, как синергист (помощник) работать будет на вторых и третьих ролях, ноги же станут мощнее. Но визуально картина не изменится: ягодицы будут грустно подвисать, до хорошей круглой формы и объема дело не дойдет, зато в ножки прибавит, и заметна эта диспропорция будет не только девушке, но и окружающим.

      Визуализация себя и своего образа «Я»

      Откуда и куда мы идем в тренировочном процессе?

      Итак, мы, разобравшись с тем, что же такое визуализация, теперь будем применять ее в наших тренировках и не только! Приходя в зал, все хотят просто привести себя в порядок (похудеть или, наоборот, поправиться, сделать красивым тело и укрепить здоровье). Все, кто приходит на фитнес, так или иначе не довольны своей внешностью в данный момент жизни; за двенадцать СКАЧАТЬ