Важно быть счастливым. Тимофей Пирогов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ дыхание – это когда человек дышит практически полным объёмом лёгких. При этом чаще всего его слышно. Мышцы живота расслаблены, осанка прямая.

      Когда Ты работаешь с собой, когда делаешь упражнения, формулируешь намерения, одним из признаков принятия решения или приятия ситуации становится изменение дыхания с робкого, напряженного, поверхностного на более глубокое. В большинстве случаев этот переход сопровождается несколькими глубокими вдохами и выдохами. Это происходит непроизвольно, рефлекторно. Просто благодаря тому, что произошло приятие, и Ты больше не находишься в состоянии ожидания опасности, Ты и делаешь несколько глубоких вдохов и выдохов, восполняя запасы кислорода в организме, для того чтобы иметь возможность реализовывать принятую ситуацию.

      Эту природную особенность нашего организма можно использовать с большой пользой не только для того, чтобы диагностировать собственное состояние, но и чтобы добиваться требуемого состояния путём правильного дыхания.

      Если Ты понимаешь, что вот прямо сейчас тебе очень страшно, что Ты не можешь принять решение. Или что вот оно, намерение, тобой сформулированное и вроде бы принятое, но Ты замечаешь, что твоё дыхание остаётся очень поверхностным, настороженным, то сделай три-четыре очень глубоких вдоха и выдоха, медленных и равномерных, по 5—8 секунд на вдох и на выдох. Это даст сигнал организму, что всё в порядке, что окружающая обстановка безопасна и благоприятна и принятое на уровне разума намерение можно принять и на физическом уровне – на уровне тела.

      * * *

      Обрати, пожалуйста, внимание на выводы первой части этой книги, приводимые мною после этой главы. Они важны для дальнейшей работы. Выводы этой главы Ты можешь найти чуть ниже.

      Главное в двенадцатой главе

      • Глубина дыхания человека – один из важнейших показателей его состояния, как физического, так и психологического.

      • Замечай режимы своего дыхания, это позволит тебе посмотреть на себя со стороны и зачастую увидеть то, что обычно пропускается.

      • Используя намеренное изменение режимов дыхания, Ты можешь быстро менять своё состояние с напряжённого на расслабленное и наоборот.

      Выводы по первой части

      Во второй части данной книги я расскажу, как на практике применять теоретические основы, рассказанные мною в первой части. Все выводы, изложенные ниже, будут использоваться при упражнениях и практиках, рекомендуемых мною к регулярному исполнению, если Ты намерен счастливым двигаться дальше по жизни. Итак:

      • Страх смерти содержится в основе любого действия или бездействия.

      • Мы стремимся повторять положительный опыт и избегаем бесполезного результата.

      • Привычка замечать происходящее – основа для изменений.

      • Получить результат изменений можно, только начав изменение.

СКАЧАТЬ