Опыт трудоголика, или Как избавиться от геморроя. Александр Мадера

Чтение книги онлайн.

      Аутотренинг, различные способы релаксации и дыхательная гимнастика помогут тебе вылечить собственную душу и направить душевную энергию в правильное русло, на благо всему телу.

      Если ты всерьез решил заняться своим здоровьем и очень хочешь избавиться от геморроя за счет оздоровления души, то сможешь увеличить оздоровительный эффект за счет релаксации. Релаксация и аутотренинг – это идеальный способ позаботиться о душе и о теле, не вставая со стула. Предупреждаю: эти методы оздоровления позволят тебе эффективно воздействовать на организм только на первой стадии. То есть с помощью них ты сможешь постепенно менять свой сидячий образ жизни на более подвижный, заставляя свою душу работать в ускоренном темпе. Но ни в коем случае они не должны стать для тебя единственными способами борьбы с собственной ленью и с геморроем. Рано или поздно ты обязан приступить к более кардинальным передвижениям, не только душевным, но и телесным.

      Для того, чтобы выполнить релаксирующие упражнения, тебе необходимо уединиться и максимально расслабиться. Тем, кто большую часть жизни провел на диване, заработав таким образом геморрой, думаю, будет совсем несложно выполнить эти условия. Самый идеальный вариант – расположиться где-нибудь на природе, на свежем воздухе (в лесу, на даче, на пляже).

      По возможности, сними с себя всю одежду для того, чтобы твоя кожа соприкасалась с воздухом и полноценно дышала им, включи приятную расслабляющую музыку. Поудобнее устройся на полу в позе лотоса, выпрямись, голову держи ровно, руки разведи в стороны, разомкнув пальцы и развернув ладони вверх, глаза закрой. Расслабься, не думай о том, что тебя беспокоит, попробуй полностью отключиться от своих проблем и в первую очередь от той, которая вынесена мной в заглавии этой книги.

      Через несколько секунд полного аута вернись к сознанию, сосредоточься на работе своих мышц: раскачивайся в разные стороны, удерживая равновесие, и приступай к аутотренингу (то есть самовнушению). Для этого можешь воспользоваться уже готовыми формулировками:

      – я погружаюсь в мир природы, я – единое целое;

      – я совершенно спокоен и расслаблен, я себя отлично чувствую: ничто не тревожит меня, мрачные мысли не одолевают меня, я уравновешен, я открыт, я готов открыть свою душу для нового, еще неизвестного мне познания мира;

      – у меня ничего не болит, все мои органы работают исправно: мой мозг, мои глаза, мое сердце, мои легкие, мой желудок, мои почки, моя печень и селезенка, мой кишечник, мои руки и ноги. Я чувствую легкость во всем теле, я полон сил и энергии, я здоров;

      – у меня прекрасное настроение, я радуюсь себе, я радуюсь людям, я радуюсь жизни. Меня радует все вокруг;

      – мой организм работает нормально и не дает сбоев. Я абсолютно здоров, мое тело – молодое, здоровое, свободное.

      Выполняя такой аутотренинг хотя бы один раз в день – желательно утром, ты сможешь благотворно повлиять на состояние СКАЧАТЬ