Как избавиться от стресса. Анатолий Яковлевич Анцупов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ обладает наполеоновскими же возможностями. Сократив план, можно сразу уменьшить стресс. Люди часто сами создают себе трудности.

      Деятельность лидера неизбежно связана со стрессом. Высокая ответственность, огромные объемы информации, которые нужно переработать, ситуации неопределенности, противодействие оппонентов и конкурентов, другие стрессовые факторы – неизбежный спутник его работы и жизни. Не решив проблему собственного стресса, лидер не сможет трудиться плодотворно и долго.

      Какие психологические факторы можно учесть, чтобы по возможности нормализовать стресс, являющийся естественным следствием сегодняшней нестабильной, напряженной и сложной жизни? Охарактеризуем лишь некоторые из них. Все предлагаемые рекомендации автор многократно проверил на себе. Ниже приводятся только те из них, которые реально помогают устранить один, несколько или все стрессовые факторы.

      Таким образом, стресс является оправданной реакцией тогда, когда он завершается физическим действием, в ходе которого реализуется вся мощная энергетика этого состояния. Если такого действия нет, то стресс обычно оказывает угнетающее воздействие на организм и (или) психику. Каждодневный, пусть и небольшой, длительный, непрерывный стресс жизни практически всегда вреден.

      ГЛАВА 2. ОБЪЕКТИВНЫЕ ФАКТОРЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ СТРЕССА

      У человека с нормальной психикой стресс обычно вызывается по причине воздействия стресс-факторов внешней среды. Эти факторы возникают независимо от человека и считаются объективными. Подчеркнем, что наличие объективного стресс-фактора – необходимое, но недостаточное условие для появления стресса. Необходимо, чтобы человек оценил стрессор как труднопреодолимый и значимый для личности.

      У человека, имеющего какую-либо дисгармонию в психике, а таких людей гораздо больше, чем мы думаем, стресс может генерироваться и без внешних стресс-факторов. У него источником стресса могут быть внутриличностные конфликты и проблемы.

      В любой области того мира, в котором мы живем, могут возникнуть факторы, способные вызвать у нас стресс. Рассмотрим некоторые, на наш взгляд, наиболее существенные сферы, в которых могут формироваться объективные стресс-факторы.

      2.1. Космос и стресс

      Мы – дети космоса, хотя вспоминаем об этом очень редко. Земля – одна из 8 планет Солнечной системы. Солнце – одна из звезд в галактике Млечный Путь. Таких звезд в галактике более 300 млрд. Наша галактика – одна из примерно 40 галактик, входящих в Местную группу галактик. Местная группа – одно из скоплений галактик, являющихся элементом Сверхскопления в созвездии Девы. Всего в данное Сверхскопление входит более 4000 галактик. Затем следуют такие фантастически гигантские пространственные системы, как Метагалактика и Вселенная.

      Поскольку Земля является одним из ничтожно малых элементов, входящих в более крупные пространственные СКАЧАТЬ