Лечебная и адаптивно-оздоровительная физическая культура. Л. Л. Артамонова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Лечебная и адаптивно-оздоровительная физическая культура - Л. Л. Артамонова страница 35

СКАЧАТЬ осанки в положении сидя и стоя.

      Массаж при нарушениях осанки проводят в комплексе с корригирующей лечебной гимнастикой. Проводят общий массаж. Вначале массируют спину, мышцы надплечья, затем ягодичные мышцы, нижние и верхние конечности, грудь и живот. Особое внимание уделяют приемам разминания, потряхивания и растягивания мышц. Массаж проводят до гимнастики или после нее, когда возникают боли в мышцах. Продолжительность массажа – 5—10 мин. Курс 10–15 процедур через день.

      Таблица 8

      Игровые инновационные упражнения для коррекции осанки у школьников

      Рекомендуются также для профилактики и коррекции нарушений осанки корригирующие упражнения, которые укрепляют преимущественно разгибатели, развивают статическую и динамическую функцию позвоночника и грудной клетки. Эти упражнения применяются с целью выравнивания мышечной дистонии между сгибателями и разгибателями, что достигается:

      • преимущественными воздействиями на растяжение укороченных мышц (сгибателей) и укрепление растянутых и обычно ослабленных (чаще разгибателей);

      • укреплением всех мышечных групп, принимающих участие в правильном положении тела.

      Данные упражнения являются профилактикой деформаций опорно-двигательного аппарата, воспитывают навык правильной осанки и содействуют гармоничному физическому развитию детей и подростков. Комплексы корригирующих физических упражнений можно использовать на всех без исключения занятиях, преимущественно для детей со слабым физическим развитием, искривлением позвоночника, деформацией грудной клетки, нарушением осанки, плоскостопием и др., а также в сочетании с упражнениями для зрительного анализатора, дыхательными упражнениями.

      Для профилактики нарушений осанки можно широко использовать ритмику. В данном разделе включен специальный материал для занятий по ритмике (выработке навыков ритмических движений). Она может использоваться на уроках лечебной гимнастики, физической культуры, хореографии, музыки, а также во внеурочное время. Целью занятий ритмикой является обучение ребенка умению передавать характер музыкального произведения, его образное содержание через ритмику и пластику движений. При этом развивается чувство ритма, музыкальный слух и вкус, вырабатываются умение правильно и красиво двигаться, укрепляются различные группы мышц. Занятия по ритмике желательно проводить при участии музыкального руководителя.

      Весь практический материал в этом разделе разделен на следующие элементы и связки: ходьба, бег и поскоки, упражнения, пляски и танцы, игры. Можно выбрать те задания (танцевальные комбинации), которые соответствуют возрасту детей, их физическим возможностям, уровню ритмической подготовленности СКАЧАТЬ