Agile-похудение: практикум по работе с лишними килограммами. Елена Федорова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ единственные клетки, на которые мы сознательно способны повлиять, выполняя физические упражнения и изменяя положение одного сустава относительно другого. Мы не можем подобным образом заставить работать гладкую мускулатуру кишечника, сосудов, бронхов, не можем по своему желанию выделять гормоны и ферменты. Организм проделывает огромную работу по поддержанию гомеостаза[3] без нашего участия. Единственное, через что нам под силу воздействовать на внутреннюю среду организма, – это наши мышцы. Физическая нагрузка улучшает кровообращение, синтез гормонов и биологически активных веществ, необходимых для омоложения и оздоровления организма.

      ЗАДАЧА ПОХУДЕНИЯ – СНИЗИТЬ ПРОЦЕНТ ЖИРОВОЙ ТКАНИ, ПРИ ЭТОМ МАКСИМАЛЬНО СОХРАНИВ МЫШЕЧНУЮ ТКАНЬ, А В ИДЕАЛЕ ДАЖЕ НАРАСТИВ ЕЕ.

      Прийти к этому без понимания основ физиологии человеческого организма весьма сложно. Давайте разбираться, как похудеть с пользой для организма, не добавив себе проблем со здоровьем, получив энергию и силы.

      Глава 2

      Мы одинаковые, но такие разные

      Абсолютно одинаковых людей не бывает, все мы уникальны. Я не знаю вас лично, не знаю ничего о текущем состоянии вашего здоровья, об особенностях организма и конституции тела, аллергиях, лекарственной и пищевой непереносимости, болезнях, скорости переваривания и усваивания белков, жиров и углеводов, физической подготовке, гормональном статусе, психологическом типе личности, стрессоустойчивости и прочих значимых факторах. Стоит ли применять предлагаемые подходы и методики – исключительно ваш выбор. И конечно, никогда не будет лишним проконсультироваться с лечащим врачом, сдать анализы и пройти обследование перед любыми изменениями, на которые вы решитесь.

      Как невозможно подогнать всех под готовые стандарты и типажи, так невозможно прописать универсальный рецепт похудения и ожидать точный, измеримый результат. Единственное, что объединяет нас всех, – это тот факт, что мы суперкрутые биороботы, работающие по одним и тем же принципам и законам. Ваша задача на протяжении жизни – опытным путем подобрать инструкцию к себе самому с описанием деталей функционирования, реагирования на разные внешние раздражители (пищу, нагрузки, химические вещества и пр.), а также определить наиболее вероятные места поломки системы и найти быстрые пути их восстановления.

      История, типичная для большинства женщин

      Моя история, вероятно, типична для большинства девушек. В юности я имела хороший аппетит, но бурная энергия и физическая активность позволяли быть в форме. Периодически я могла прибавить пару килограммов – теперь бы я радовалась тем цифрам. Моя фигура – «груша» с чуть полноватыми бедрами – расстраивала меня наличием целлюлита, но в целом я довольно удобно и комфортно ощущала себя в том состоянии, а потому никаких похудательно-антицеллюлитных мер не предпринимала. Пробовала ходить на шейпинг и аэробику (ну модно же, все ходят), но кайфа не получала, считала СКАЧАТЬ