Жизнь с СДВГ. От прокрастинации к самоорганизации. Александра Березович
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Жизнь с СДВГ. От прокрастинации к самоорганизации - Александра Березович страница 4
Название: Жизнь с СДВГ. От прокрастинации к самоорганизации
Автор: Александра Березович
Издательство: Издательство АСТ
Серия: Психология Alter
isbn: 978-5-17-162762-1
isbn:
– Коммуникация:
• Могу «влипнуть» в человека.
• Могу следить за каким-то блогом достаточно долго, а потом резко становится не интересно.
– Хобби:
• Я много узнаю про свои новые увлечения.
• Когда я чем-то увлечен, мне сложно переключится на другие дела.
• Когда мне что-то интересно, могу заниматься только этим.
• Могу забывать ложиться спать и есть.
Память
Оцени выраженность симптома (0–10):
– Работа:
• Часто забываю важные задачи.
• Могу не вспомнить вчерашний разговор.
• Забываю о дедлайнах.
– Финансы:
• Забываю оплачивать счета вовремя.
• Не учусь на собственном опыте распределять доход.
– Коммуникация:
• Испытываю трудности с запоминанием имен.
• Могу не вспомнить, о чем был разговор.
• Забываю о назначенных встречах.
Временная слепота
Оцени выраженность симптома (0–10):
– Работа:
• Не понимаю, сколько времени займет выполнение задачи.
• Не могу оценить реальные сроки для исполнения задачи.
• Срываю сроки.
– Финансы:
• Испытываю трудности в планировании бюджета.
– Коммуникация:
• Опаздываю на встречи.
• Думаю, что надо заказать подарок, но откладываю на последний момент.
– Хобби:
• Теряю ход времени, когда чем-то увлечен.
Нарушение сна
Оцени выраженность симптома (0–10):
– Я испытываю следующие трудности со сном:
• Прокрастинирую в ущерб сну.
• Трудно уснуть из-за «радио» в голове.
• Не могу уснуть из-за «синдрома беспокойных ног».
• Трудно просыпаться по утрам.
При проблемах со сном все симптомы СДВГ усиливаются!
Сложно делать то, что важно
Оцени выраженность симптома (0–10):
– Работа:
• Сложно начать делать долгие задачи.
• Делаю что угодно, кроме рабочих задач (убираюсь дома, листаю соцсети).
– Финансы:
• Испытываю трудности в оплате счетов.
• Трудно переводить оплаты.
– Коммуникация:
• Могу не сделать то, что обещал (спланировать поездку/ забронировать столик и так далее).
Эмоциональная регуляция
Оцени выраженность симптома (0–10):
– Работа:
• Иногда готов буквально расплакаться из-за задач.
• Эмоции могут помешать мне работать.
– Финансы:
• Часто СКАЧАТЬ