Уставшие. Реальная программа победы над выгоранием, когда совсем ничего не хочется и совсем ничего не помогает. Алена Владимирская

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ И вот тут, вероятнее всего, у меня и наступит усталость: я придумала, что стану великим писателем. Это не сбылось, чему вижу объективные подтверждения. Я кого-то безосновательно в этом упрекаю, а этот «кто-то» говорит, что проблема на моей стороне. А еще рядом этот автор с рукописью на схожую тему достиг огромного успеха…

      Что случилось? Мои ожидания не совпали с реальностью. И происходило это длительное время, например, полгода или более.

      Я практически уверена, что при таком раскладе выгорю. Именно из-за продолжительности процесса.

      Если бы речь шла о чем-то другом, допустим, я бы хотела яблоко, а мне его не дали, то это можно было бы назвать как угодно, но не усталостью. Возможно, обидой, негодованием и даже агрессией. Но ключевая разница в том, что это – краткосрочное ощущение.

      То есть, если вы долго ждали должность, нафантазировали, что она уже ваша или ее кто-то пообещал, то вот оно. И не столь важно, что называть причиной выгорания – стресс, утомление, деньги, обесценивание – чаще всего в основе проблемы лежит другое. Почему так? Да потому что сегодня для вас на первом месте зарплата, завтра – статус, послезавтра – проект. А усталость будет возвращаться всегда, если не научиться работать с разрывом между вашими «хотелками» и реальностью.

      Она может возникать по 2 причинам:

      – вас вольно или невольно вводят в заблуждение;

      – вы сами тешите себя иллюзиями.

      Тому, как справляться с ложью работодателя, я научу вас в главе «При чем тут деньги?». В ней же поговорим о том, как адекватно себя оценить, ведь нередко мнение о себе как о профессионале может быть ошибочным. С самообманом в принципе ситуация сложнее, и, как говорится, не все так однозначно. Но довольно часто это про потерю смыслов. Разберемся подробнее.

      Большинство из вас миллион раз задавались вопросом: а зачем я тут работаю? И находили множество убедительных подтверждений, что делаете правильные для себя вещи, и они ценны. Согласитесь, если бы таковых не оказалось – вы точно не остались бы на этом месте.

      Вот вам примеры ответов, оправдывающих бездействие, из нашей группы «уставших»:

      • Я здесь и занимаюсь этим, потому что меня никто не возьмет в другую компанию.

      С подобной неуверенностью можно поработать с помощью проверочных вопросов:

      А это точно? Вы проверяли? А вы знаете, какая она, «ваша работа со смыслом»? Убеждены ли, что, приложив небольшое количество усилий, не сможете ее получить?:)

      • Я здесь и делаю это, потому что мне хорошо платят.

      Для короткого периода этот ответ понятен и даже имеет смысл: сейчас нужны деньги и нигде вам не предложат больше. Но скажу страшную вещь, проверенную на сотнях моих подопечных, обратившихся за карьерными консультациями. Человек, который пребывает в состоянии усталости дольше года – первый в списке на увольнение. Механика проста: он толком не работает, а если СКАЧАТЬ