Книга ассертивности. Главный навык для отстаивания своих интересов, регуляции эмоций и сохранения социальных связей. Роберт Альберти
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Книга ассертивности. Главный навык для отстаивания своих интересов, регуляции эмоций и сохранения социальных связей - Роберт Альберти страница 7

СКАЧАТЬ научитесь справляться с неприятными чувствами открыто и честно и сохраните равенство в отношениях – по крайней мере, большую часть времени.

      Ниже вы найдете больше повседневных ситуаций, о которых мы говорим.

Ассертивная альтернатива

      Трэвис и Линда не знали, забыл ли о них официант, игнорировал или просто был слишком занят. Он не подходил к их столику уже 15 минут. Пара опаздывала в театр.

      Ассертивность – это противоположность личной беспомощности или манипулированию. В этой книге вы найдете план, который поможет сформировать эффективные способы самовыражения, сохранить самоуважение и проявлять уважение и доброжелательность к другим. Мы твердо верим в равноценность каждого человека. Наша книга посвящена этому убеждению и мотивирует на позитивные отношения между людьми, которые уважают и ценят друг друга.

      Возможно, вы слышали массу популярных идей о том, что такое ассертивность. Мы не согласны с большинством из них! Например, старый мультфильм Ziggy показывает несчастного персонажа, образа которого придерживаются многие. В одной из серий герой приходит на занятие по ассертивности. На двери висит табличка: «Не стучать, вламываться смело!» (Наверное, вы поняли нашу идею: вламываться – не значит быть ассертивным!)

      С годами появились другие популярные книги об ассертивности как технике, позволяющей добиться своего. Как мы уже сказали, это не наша цель. Мы поможем вам определить личные цели в отношениях и объясним, как сохранить ощущение самоконтроля и ответственности за свою жизнь без попытки контролировать других.

Распространенные ситуации, требующие ассертивности

      • Вы хотите уверенно, но вежливо отказать в просьбе.

      • Вы хотите, чтобы ваш партнер чаще инициировал интимную близость.

      • Вы устали от ругани за семейным ужином.

      • Вы хотите, чтобы повзрослевшие дети чаще навещали вас.

      • Вам не нравится снисходительное отношение врача к пожилым пациентам.

      • Ваш сосед по комнате слишком часто и поздно приглашает гостей.

      • Вы получили электронное письмо, которое кажется оскорбительным, но вы не уверены.

      • Коллега слишком часто сует нос в вашу личную жизнь.

      • Ваш начальник необоснованно претендует на ваше нерабочее время.

      • Вы знаете о нарушениях закона на вашем рабочем месте.

      • Ваш профсоюз занял политическую позицию, с которой вы не согласны.

      • Вас очень расстроило недавнее решение попечительского совета в школе ваших детей.

      • Ваш начальник платит разную зарплату мужчинам и женщинам за одну и ту же работу.

      • Ваш автомеханик выполнил работу, о которой вы не просили.

      • Ваш арендодатель отказывается выполнить необходимый ремонт в квартире.

      • Ваши соседи устраивают шумные вечеринки до рассвета.

СКАЧАТЬ