Книга ассертивности. Главный навык для отстаивания своих интересов, регуляции эмоций и сохранения социальных связей. Роберт Альберти

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ (механика, мастера по ремонту и т. д.) провести ремонт, исправление или замену, которую он обязан сделать? – 0 1 2 3

      23. Часто ли вы вмешиваетесь и принимаете решения за других? – 0 1 2 3

      24. Можете ли вы открыто выражать любовь и привязанность? – 0 1 2 3

      25. Можете ли вы попросить своих друзей о маленькой услуге или помощи? – 0 1 2 3

      26. Вы считаете, что всегда знаете верный ответ? – 0 1 2 3

      27. Когда вы расходитесь во мнении с человеком, которого уважаете, можете ли вы высказать свою точку зрения? – 0 1 2 3

      28. Можете ли вы отказать другу в неразумной просьбе? – 0 1 2 3

      29. Вам сложно делать комплименты или хвалить других? – 0 1 2 3

      30. Если кто-то закурил рядом с вами и вас это раздражает, сделаете ли вы замечание человеку? – 0 1 2 3

      31. Вы кричите и используете тактики запугивания, чтобы заставить других сделать по-вашему? – 0 1 2 3

      32. Вы заканчиваете фразы за других? – 0 1 2 3

      33. Вступаете ли вы в драки с другими людьми, особенно незнакомцами? – 0 1 2 3

      34. На семейном обеде вы контролируете разговор? – 0 1 2 3

      35. Оказавшись рядом с незнакомым человеком, вы первым называете свое имя и начинаете разговор? – 0 1 2 3

      Анализ результатов

      Оцените свои ответы, воспользовавшись нашими советами.

      • Проанализируйте отдельные события в своей жизни, затрагивающие конкретных людей или группы, и оцените свои сильные и слабые стороны.

      • Взгляните на свои ответы на вопросы 1, 2, 4–7, 9–12, 14–19, 21, 22, 24, 25, 27, 28, 30 и 35. Эти вопросы говорят о неассертивном поведении. Показывают ли ваши ответы, что вы редко высказываете свое мнение? Или, возможно, неприятности доставляют другие конкретные ситуации?

      • Взгляните на свои ответы на вопросы 3, 8, 13, 20, 23, 26, 29 и 31–34. Эти вопросы говорят об агрессивном поведении. Показывают ли ваши ответы, что вы грубо обращаетесь с другими и делаете это чаще, чем думаете?

      • На этом этапе большинство людей убеждаются, что ассертивность в их жизни зависит от ситуации. Нет людей, которые постоянно неассертивны, агрессивны или ассертивны. Каждый человек ведет себя по-разному в зависимости от ситуации. Возможно, вы склонны к одной черте. Теперь вы можете обнаружить собственные слабые места и начать работать над переменами.

      • Перечитайте вопросы анкеты и запишите в личном дневнике свое отношение к каждому из них. (Упс, мы еще не говорили о дневнике? Оставайтесь на связи. Это тема следующей главы.)

      Пример.

      Вопрос 1. Когда человек ведет себя совершенно несправедливо, вы обращаете на это внимание?

      Ответ: 0.

      Ваше мнение. Я боюсь, что, если скажу что-нибудь, человек очень разозлится. Возможно, я потеряю друга или на меня накричат. Это очень расстроит меня.

      • Прочитайте все, что написали в предыдущих пунктах, и постарайтесь сделать общие выводы. Внимательно изучите пять аспектов.

      1. Какие СКАЧАТЬ