Книга ассертивности. Главный навык для отстаивания своих интересов, регуляции эмоций и сохранения социальных связей. Роберт Альберти

Чтение книги онлайн.

      Что ж, если такое введение вас устраивает, можете смело переходить к первой главе. Читатели, которые хотят узнать больше о появлении этой книги, не переключайтесь.

      Мы решили написать эту книгу, потому что некоторые люди – ряд наших клиентов в университетском центре психологической помощи – хотели преодолеть свой страх и научиться отстаивать свое мнение. Так появилось название – «Книга ассертивности». Нас беспокоило, что так много людей попадали под влияние манипуляций, подвергались грубому обращению, не имели равноправных отношений. Мы много работали, помогая этим людям более эффективно вести себя в жизненных ситуациях, которые требовали более решительных действий.

      Это стало нашей отправной точкой, и мы рассказали о ней во введении к первому изданию книги.

      Эта книга описывает для рядовых читателей и профессионалов методы борьбы с тревожностью через развитие ассертивных качеств… Если человек может выразить свое мнение и постоять за себя, его тревожность или напряженность в важных ситуациях заметно снизится, а ощущение собственной ценности, как личности, значительно вырастет.

      Мы постарались освежить книгу и выйти за рамки методов борьбы с тревожностью через развитие ассертивных качеств, как это было в первом издании. На протяжении многих лет в новых изданиях книги, с учетом многочисленных исследований и нового опыта коллег, мы разбирали:

      • лучшие способы преодоления гнева;

      • более широкий взгляд на социальные навыки;

      • подходы к борьбе с социальной тревожностью;

      • повышенную восприимчивость к другим;

      • ассертивное проявление заботы и сострадания;

      • признание и выражение собственных потребностей и целей;

      • ассертивность и социальные проблемы;

      • способы самовыражения в интернете;

      • ассертивную близость и сексуальность;

      • ассертивные навыки на рабочем месте и взаимодействие со сложными людьми.

      Итак, на чем я остановился? Ах, да…

      В тот солнечный июльский день я отдыхал на заднем дворе своего дома, как вдруг зазвонил телефон. Мне позвонил коллега из университетского центра психологической помощи Майкл Эммонс.

      – Ты ведь занимался тренингом ассертивности, верно? – спросил он.

      – Да, – ответил я. – А что?

      Майкл рассказал, как с удивлением обнаружил, что в психологической литературе практически не было подробных публикаций на тему тренинга ассертивности. Мы оба были знакомы с новаторской работой Джозефа Вольпе и Арнольда Лазаруса, но их обсуждение ограничивалось СКАЧАТЬ