Подростковый навигатор. Андрей Викторович Щеглов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ быстро забегал в свою комнату (в которой было темно) и тут же пулей выбегал оттуда. Потом я осмелел и стал делать круг по комнате. Потом 2, 3, потом 5 и 10. Следующим шагом – через пару недель – я осмелел настолько, что лёг на кровать и досчитал до 10. Потом до 20. Потом до 100. А ещё через пару недель я закрыл дверь!!! Я – STRONG энд БРЭЙВ!!!– лег и, пока считал до 200, уснул. Меня не съела барабашка и подкроватное чудище.))) С тех пор я не боюсь темноты и спокойно сплю.

      !https://i.vas3k.club/cd4d0a13b20d9ce05836fd273e63f5900b5fd5e84b933ed8bfa4be0b3fe36634.jpg

      https://chakiris.club/29939-podkrovatnyj-monstr.html

      Чего боятся подростки?

      – «Не быть хорошим» для родителей, друзей и т. д.

      – Выглядеть «не круто», «не модно» или перестать быть «СВОИМ» в компании.

      – Неудачи, провала, плохой оценки со стороны окружающих.

      – Публичного унижения.

      – Попросить о помощи у взрослых.

      – Темноты.

      – Высоты.

      – Пауков, насекомых и пр.

      – Оставаться надолго одни.

      И первое, что нужно знать о страхе – это то, что бояться чего-то естественно и нормально. Страх нужен человеку, чтобы выживать и преодолевать трудности. Страх и тревога зачастую запускают те физиологические процессы в организме, которые могут спасти нам жизнь. Ещё раз: бояться, тревожиться, испытывать страх, быть неуверенным в чем-то – абсолютно нормально; более того, это заложено в человеческой природе. Вы не становитесь хуже, если боитесь.

      Вы не становитесь менее классным, если признаетесь в том, что чего-то боитесь. Признаться в страхе в первую очередь самому себе – важный шаг, чтобы его побороть или контролировать. Признаться в своих страхах другим – друзьям или родным – это возможность стать ближе к ним, укрепить дружбу, получить правильный совет, как преодолеть страх.

      Все, абсолютно все люди боятся, на своём жизненном пути преодолевали страхи и преодолевают сейчас. Очень многие из ваших близких не только поймут вас, но и рады будут помочь.

      Конкретные инструменты борьбы со страхами мы разбираем на практических занятиях в Школе Щеглова – в этой книге приведу лишь несколько способов.

      1. Попробуйте понять, что это за страх? «Всех демонов нужно называть по именам».

      2. Докопайтесь до первопричины страха. Последовательно задавайте себе минимум 5 вопросов: «Почему я этого боюсь?» К полученному ответу нужно задать тот же вопрос: «Почему я этого боюсь?» – и так ещё 4 раза.²

      3. Попробуйте понять, что вызывает именно этот страх. Попробуйте вызвать в себе этот страх, находясь в спокойной и безопасной обстановке (симуляция страха). Очень ярко представьте себе место, ситуацию, животное или человека, которого вы боитесь. И после этого попробуйте проанализировать, что именно вас пугает.

      4. Признайте свой страх для избавления от него. Одна из форм признания – просто записать его на бумагу. Поверьте, это работает! Как только вы записываете что-то – вы как будто физически достаёте это из своей головы и перемещаете на бумагу.

      5. Попробуйте делать маленькие шажки, чтобы конкретными действиями побеждать свои страхи. Подумайте СКАЧАТЬ