Набор инструментов при депрессии: Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас. Когнитивно-поведенческая терапия тревоги: Пошаговая программа. Алекс Корб
Чтение книги онлайн.
Примечания
1
Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа. – СПб.: ИГ «Весь», 2019.
2
Реакция «бей или беги» – это психологическое состояние, которое активизируется, когда люди сталкиваются с чем-то угрожающим (в ментальном или физическом плане). – Здесь и далее примеч. пер.
3
Реактивный ум – часть разума, не поддающаяся аналитическому контролю и отвечающая за действия, совершаемые на раздражительно-ответной основе.
4
Нейромедиаторы (нейротрансмиттеры, посредники, «медиаторы») – химические соединения, которые осуществляют передачу нервного импульса в синапсах.
5
Норадреналин – медиатор, который образуется в нервной системе и оказывает сильное сосудосуживающее действие.
6
Молитва о безмятежности – текст, написанный американским теологом Рейнхольдом Нибуром в 1951 году.
7
Префронтальная кора – передняя часть лобных долей коры больших полушарий головного мозга. Она обрабатывает абстрактные понятия, ставит цели, ищет варианты поведения.
8
Циркадные ритмы – биологические часы человека. Они задают ритм всем жизненно важным процессам в организме.