Велосипед – лучший друг человека: здоровье, красота и удовольствие от жизни. Александр Вдруг

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ пределе до полной потери сил – именно это позволяет похудеть и предельно укрепить здоровье, а не прогулочное катание. Это порядка 500 километров велопробегов в месяц.

      Как же я удивился, когда в конце июня – через полтора месяца встал на весы и не досчитался 6-и килограммов веса. А еще через месяц я сбросил еще 9 килограммов. Для похудения нужен разгон, как я это понял. 15 килограммов за два с половиной месяца! Да, от таких изменений дар речи пропадает.

      А как чертовски приятно смотреть на себя в зеркало, когда ты стройный. Когда на теле почти нет лишнего жира. Кое где он остался – но это уже мелочи, уберу в спортзале. Оденешь так на себя обтягивающие спортивные шмотки – и идёшь наслаждаться повышенным вниманием дам, особенно которым уже больше 30 лет, у которых мужья уже в этом возрасте просто ожиревшие развалины. Вы бы видели эти взгляды. Ты неожиданно оказываешься вне конкуренции. Знал бы я про это лет 20 назад, жизнь сложилась бы совсем по-другому… Ну да ладно.

      1.6. Повышение выносливости

      В предыдущих разделах мы уже рассмотрели укрепление мышечной массы, увеличение силы, находящейся в мышцах. Но есть еще и такая характеристика организма, как выносливость, которая проявляется при участии силы воли. Выносливость – это способность в течение длительного времени держать нагрузку. Сила или её приложение имеет однократное воздействие, например, поднять предмет весом 50 кг., а вот поднять эти 50 кг и держать их условно полчаса – это уже выносливость.

      При езде на велосипеде это проявляется следующим образом. Вот вы выехали из пункта А в пункт Б. И пока вы едете со средней крейсерской скоростью 20 км/час, вас обгоняет некто на таком же велосипеде, как у вас, но на скорости в 25 км/час. В общем он вас обогнал и уехал метров на 500 вперёд. А вы как шли на своих 20 км/час, так и идёте. Проезжаете километр-два и начинаете догонять ушедшего вперёд велосипедиста. А потом и вовсе обгоняете его.

      Как так? Ведь он так шустро вас обогнал!

      Просто у него стали заканчиваться силы. Не хватает той самой выносливости, которая позволяет вам удерживать заданный темп и скорость движения на протяжении длительного времени и не обращать при этом внимание на болезненные и дискомфортные от усталости ощущения в теле. Пусть даже ваша скорость и ниже, зато вы вероятно пройдёте даже большее расстояние в итоге, чем ваш соперник. Выносливость очень важна и велосипед отлично помогает её натренировать, если ездить на максимальных оборотах.

      Выпрыгнуть за пределы своих физических возможностей можно пытаться, но долго удерживать повышенные нагрузки, выше привычных для вас, очень сложно. Вероятно, вы также сможете развить скорость 35 км/час, сможете продержаться на такой скорости секунд 30, а потом просто ляжете на руль высунув язык, перестав крутить педали от изнеможения, болей в ногах, возможно в боку и от одышки. Но постоянные попытки совершать такие подвиги будут постоянно расширять границы ваших физических возможностей. Совершайте их и выносливость будет расти, как и все остальные СКАЧАТЬ