Беременность. К такому меня жизнь не готовила…. Ольга Рогова
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Беременность. К такому меня жизнь не готовила… - Ольга Рогова страница 7
Название: Беременность. К такому меня жизнь не готовила…
Автор: Ольга Рогова
Издательство: Издательские решения
isbn: 9785006296862
isbn:
Шаг 1. Убираем факторы риска. То есть, исключаем то, что провоцирует варикоз половых губ.
К ним относятся:
– тесная одежда и обувь
– длительные прогулки, долгое стояние на ногах
– жаркое время года (конечно, лето не исчезнет, но мы можем поддерживать прохладу в помещении и не выходить в самую жару на улицу)
– продукты, задерживающие воду (они усиливают отек)
– поднятие тяжестей
Мы не можем полностью исключить эти факторы. Иногда нам приходится тащить сумки с продуктами или гулять по жаре со старшим ребенком, поэтому…
Шаг 2. Делаем компенсацию. Каждый раз, после длительной нагрузки, и, в случае, обострения симптоматики варикоза, делаем это (одно или несколько на выбор):
– ложимся и закидываем ноги на стену
Это самый простой способ снять отек быстро. Лечь надо вплотную к стене. Ноги расположить перпендикулярно полу (стена полностью держит ноги). Под таз хорошо подложить подушку или кирпич для йоги. В итоге у вас таз и ноги будут выше уровня сердца. Конечно, не всем это может быть удобно из-за недостаточной растяжки. Поэтому, можно просто поднять ноги на стул или слегка приподнять на подушку.
– разминаем стопы. Из любого положения и в любой позе. Движения стоп задействуют мышцы голени. А те отвечают, в том числе, и за венозный отток. К тому же, на стопах находится огромное количество активных точек (вы, наверняка, слышали об этом). Стимулируя их, мы запускаем различные процессы в теле. В том числе улучшаем кровоснабжение, и стимулируем движение лимфы.
– делаем массаж промежности. Это необходимо для снятия отека и бугристости.
Моем руки и ложимся на спину, удобно. Берем немного прохладного (или слегка теплого) пищевого масла (кунжутное, оливковое, кокосовое, любое). Массируем маслом половые губы: гладим снизу – вверх; по кругу; по спирали (маленький круг – большой круг и наоборот). Можно массировать по ходу движения крови в вене (снизу вверх) одним пальцем (точечно) или всей ладонью. Я не советую использовать охлаждающие мази, так есть риск попадания на слизистую. Айс эффект обеспечен) Выполняйте каждый день или несколько раз в день. Эта техника может стать отличной прелюдией для интимной близости с мужем. Или не с мужем) Тут вы сами решите, когда надо остановится.
– носим компрессионное белье. Специальные чулки назначает врач гинеколог/флеболог. Он оценит степень выраженности варикоза и подберёт необходимую поддержку. Я чулки не носила (чтобы попасть к врачу надо было пройти квест. Да и запись только через месяц. Я не была готова к таким приключениям), но носила специальные трусы. Они хорошо поддерживали и ходить в них было одно удовольствие: не трети, не жмет, не отекает. Их можно купить в отделе товаров для беременных.
– занимаемся СКАЧАТЬ