Работающие мамы: как найти баланс между профессиональной и личной жизнью. Элина Лиская

Чтение книги онлайн.

      Часть 3. Перфекционизм

      Стремление к идеальности в управлении временем часто приводит к обратному результату и может стать источником стресса и неудовлетворенности. Во-первых, идеальность недостижима. Жизнь непредсказуема, и всегда будут неожиданные события и обстоятельства, которые нарушат ваши планы. Во-вторых, ошибки – это нормально. Все допускают ошибки и отклоняются от плана. Это часть процесса обучения и роста. Нужно помнить о том, что постоянства нет, не переживайте если ваши планы изменились.

      Однако если вы тратите много времени на совершение одного действия и не можете переключиться на другое, если вы испытываете чувство вины и дискомфорта до тех пор, пока идеально, с вашей точки зрения, не выполните действие, скорее всего, вы перфекционист.

      В этом случае вам нужно понять, что в контексте времени, вы тратите слишком много сил на незначительные детали, теряете бесценные минуты, упуская из виду более важные задачи. Кроме этого, постоянные попытки следовать идеальному графику могут вызвать стресс и выгорание. Постоянное стремление к идеальности может привести к хроническому стрессу, усталости и даже физическим проблемам. Перфекционизм в управлении временем может ухудшить баланс между работой и личной жизнью, негативно сказываясь на отношениях с близкими.

      В борьбе с перфекционизмом вам помогут следующие методы:

      1.Сделайте глубокий вдох и выдох, закройте глаза. А теперь представьте, как легкий ветер уносит ваши переживания далеко.

      2.Откройте глаза, примите как факт, вы не можете контролировать все. Установите достижимые цели и будьте готовы к изменениям. Позволяйте себе изменять планы в зависимости от обстоятельств. Это поможет снизить стресс и сохранить эффективность.

      3.Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на идеальном результате.

      Планирование должно облегчать вашу жизнь, а не становиться источником дополнительного стресса. Пусть ваше расписание будет реалистичным и учитывает время для отдыха и непредвиденных событий. Стремитесь к балансу, а не к идеалу, и помните, что самое важное – это ваше благополучие и счастье.