Работающие мамы: как найти баланс между профессиональной и личной жизнью. Элина Лиская

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ школы – то забывала положить завтрак, то проверить домашнее задание. Каждое утро было настоящим испытанием: я не знала, как одеть ребенка, в итоге мы всегда опаздывали. Я сама постоянно была голодной, потому что не успевала поесть, и ходила в одной и той же спортивной одежде.

      Дома не было ни одной довольной улыбки, а на работе ситуация была еще хуже. Я чувствовала себя постоянно уставшей и раздражительной, что негативно сказывалось на моей продуктивности и взаимоотношениях с коллегами.

      Чтобы изменить ситуацию, я поняла, что необходимо расставить приоритеты.

      За 24 часа вы должны успеть потратить время на улучшение своих профессиональных навыков, отдыхе, заботе о детях и муже, заботе о себе. Поэтому для того, чтобы успеть сделать самое важное, при составлении плана не забудьте расставить приоритеты.

      Определение приоритетов в жизни и работе – ключевой шаг к эффективному управлению временем и достижению гармонии. Вот несколько шагов, которые помогут вам определить, что является наиважнейшим:

      Подумайте о том, что приносит вам наибольшее удовлетворение и радость. Что вы любите делать? Какие моменты в жизни и работе вызывают у вас чувство гордости и удовлетворения?

      1.Определите свои ценности: Что для вас наиболее важно? Семья, здоровье, карьерный рост, финансовая стабильность или что-то иное? Напишите список своих основных ценностей и расставьте их по приоритетам.

      Вот хороший тест, который поможет вам лучше понять свои приоритеты. Подумайте, какие у вас три главные ценности в жизни, а затем вспомните, что вы любите больше всего.

      Мой пример:

      • Ценности: карьера, здоровье, семья.

      • Что я люблю: учение, море, семейное воскресенье.

      Теперь попробуйте совместить ваши цели с тем, что вы любите:

      • Карьера – учение.

      • Здоровье – море.

      • Семья – семейное воскресенье.

      Ваши цели и то, что вы любите, совпадают? Если нет, подумайте, в чем причина. Возможно, ваши цели не полностью отражают ваши истинные ценности, и это вызывает внутренний конфликт.

      2.Разделите свои цели на краткосрочные (на ближайшие 6-12 месяцев) и долгосрочные (на несколько лет вперед). Подумайте о том, что вы хотите достичь в жизни и на работе.

      Мой пример:

      Краткосрочные цели:

      • Улучшение языковых навыков.

      • Сохранение веса тела

      • Здоровые отношения с семьей.

      Долгосрочные цели:

      • Стать экспертом в своей профессиональной области.

      • Поддерживать стабильное и крепкое здоровье.

      • Создать гармоничную и любящую семейную атмосферу.

      3.В течение недели отслеживайте, на что вы тратите свое время. Записывайте все свои действия и анализируйте, сколько времени уходит на действительно важные для вас вещи.

      4.Определите области, которые приносят вам наибольшее удовлетворение СКАЧАТЬ