Название: Маленькая книга о больших переменах. Книга-тренинг с пошаговым планом достижения целей
Автор: Ксения Борисовна Медведева
Издательство: Издательские решения
isbn: 9785005659064
isbn:
Большая цель – это почти всегда страх. Неизведанное пугает. Это как шагнуть в темноту, там ничего не видно, непонятно упадешь ли ты сейчас в колодец или разобьешь колено об скрытый во тьме угол.
Ко мне очень часто на коуч-сессию приходят люди и делятся своими страхами проявления, страхом идти в новый опыт и начинать что-то новое, в свои «условные 35 лет». Часто эти страхи абсолютно надуманны. Люди долго решаются пойти в коучинг потому, что испытывают страх, несмотря на то, что чувствуют нераскрытый потенциал внутри. Иногда дорого, иногда страшен масштаб, иногда страшно действовать. Все эти страхи – это страхи перемен.
Страх основан на нашем или чужом прошлом опыте. Я боюсь не потому, что там, куда я иду, действительно нечто страшное. Нет. В большинстве случаев мне просто сказали, что там опасно, там бедность, там одиночество, там нет стабильности, там риски, там, там, там… Представьте себе трехлетнего малыша – он не боится НИЧЕГО. А знаете почему? Он не слушает родителя и у него нет приобретенного опыта. Он легко пробует все, что угодно. А теперь представьте себя. Моя большая, амбициозная цель страшна? Наверняка. У меня нет опыта в ее достижении, как у того малыша? Нет. Но у меня есть повзрослевший, способный анализировать мозг, интуиция, способность к обучению, воля, способность оценивать риски, ресурсы, силы и мотивация к достижению. А то, чего я боюсь, скорее всего пришло из внешнего источника, не так ли? Кто-то мне просто сказал, что цель недостижима и невозможна, внушил, что при ее достижении меня ожидает опасность. И этот внешний поток превратился в страх. Так давайте над этим страхом поработаем?
Схема работы со страхом:
– Выписать страх и ответить на вопрос: Чего я боюсь на самом деле?
– Напротив страха написать «Это всего лишь мой страх»
– Сформулировать не менее 3-х продвигающих убеждений: А что вместо страха?
– Если не получается сформулировать продвигающие новые убеждения, нужно вспомнить: Когда я узнала про этот страх и взяла его себе? Кто мне об этом сказал?
– Вспоминаем и мысленно идем в ту ситуацию.
Например, в детстве меня просили спеть перед гостями родителей и кто-то из взрослых сказал: «Ну нет у нее таланта, медведь на ухо наступил». Я это запомнила и решила, что публично выступать не буду никогда. Страх сформировал защитную реакцию на собственный негативный опыт в прошлом.
– Формулируем для себя: «Мне нет необходимости повторять отрицательный опыт. У меня свой новый опыт и свой путь».
– Освободившись таким образом от чужого суждения, стараюсь сформулировать свои собственные продвигающие убеждения.
– К каждому страху пишем 2—3 шага, действия, которые можно предпринять, чтобы убрать этот страх. Например, продумать, какой объем трат и накоплений я хочу иметь, когда вырасту в доходах. Рассчитать необходимую сумму и сравнить ее с поставленной целью. При необходимости – скорректировать цель.
Главный СКАЧАТЬ