Честный разговор. Как внутренний диалог помогает улучшить свою жизнь. Алина Рыкова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ выход. Может ты захочешь провести день в тихом месте и пойдешь в парк на прогулку: купишь какао на вынос, орешки для белок, возьмешь с собой книгу, наденешь теплый и уютный спортивный костюм. Главное требование к свиданию – не просиживать в телефоне. Это запрещено. Ты можешь делать фотографии на смартфон, но это единственное, что тебе разрешено. Если есть фотоаппарат – возьми его, а телефон поставь на беззвучный режим и не доставай, пока твое свидание не кончится. Поверь, за те пару часов, что ты уделишь себе, без тебя никто не умрет.

      Сделай свидания с собой еженедельным ритуалом. Минимум раз в неделю, можно больше. Иногда твои свидания могут проходить дома, если у тебя получится остаться одной и продумать свой досуг – например, заказать или приготовить ужин, поваляться в ванне, чтобы никто не отвлекал, надеть красивое платье, налить вина и потанцевать с собой. Но обязательные условия – ты дома одна и свидания дома не больше раза в месяц.

      Такие свидания с собой научат тебя замедляться и уделять время тому, что ты давно хотела сделать. Это может быть какой-то культурный выход в свет, спортивное мероприятие, мастер-класс или обучение, обед или ужин – всё, что угодно. Но ты должна всегда сама выбирать это место и желательно, чередовать активности. Отнесись к свиданию с собой как к очень важному событию. Ты же явно готовишься к свиданию со своим мужчиной, так вот к свиданию с собой подходи не менее ответственно.

      Ты можешь носить с собой блокнот для записей и фиксировать свое состояние. Тебе комфортно с собой? Как тебе место, которое ты выбрала? Что нравится, а что нет? Что ты чувствуешь, придя в это место одна? Это можно фиксировать в процессе или после свидания, чтобы не отвлекаться. Во время свидания можешь делать маленькие пометки, если тебя что-то сильно беспокоило. Такая рефлексия поможет разобраться в своих чувствах, укажет на страхи и другие моменты, с которыми стоит поработать позднее.

      Уделяй себе время, наслаждайся своей компанией и учись получать от этого настоящее удовольствие.

      Отношения с собой

      Какая ты наедине с собой?

      Привет, моя дорогая. Сегодня мы начнем погружаться в твой внутренний мир. Мы начнем изучать отношения с собой. Посмотрим, от чего ты бежишь и что тебя беспокоит.

      Мыслемешалка

      И в самом начале, я хочу задать тебе вопрос – как часто ты убегаешь от своих мыслей? Ты можешь сказать, что такого не бывает, ты всегда слышишь то, что у тебя в голове. Тогда ответь на такой вопрос – сколько времени ты можешь провести в тишине? Не скролить ленту в соцсетях, не включать фоном сериал или музыку, не лежать с целью уснуть, а просто спокойно сесть и сконцентрироваться на своих мыслях? Так сколько времени?

      К сожалению, очень маленький процент людей, особенно женщин, может похвастаться умением услышать свой ум. Почему так происходит? Во-первых, потому что мир вокруг нас очень активный, в нем постоянно происходит много всего. СКАЧАТЬ