Палео-диета: Секреты здоровья и энергии. Вячеслав Пигарев
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Палео-диета: Секреты здоровья и энергии - Вячеслав Пигарев страница 3

Название: Палео-диета: Секреты здоровья и энергии

Автор: Вячеслав Пигарев

Издательство: Издательские решения

Жанр:

Серия:

isbn: 9785006233508

isbn:

СКАЧАТЬ тренировки также могут играть ключевую роль в психическом здоровье. Основные движения, такие как приседания, выпады, наклоны, толчки и тяги, глубоко укоренились в нашей ДНК и оказывают огромное положительное воздействие на многие системы организма: улучшают уровень сахара в крови и уровень инсулина, уменьшают воспаление, повышают уровень тестостерона (низкий уровень связан с депрессией). и поддержка здоровой кишечной флоры. Если вы неактивны, начните медленно с 10—20 минут силовых тренировок 2—3 раза в неделю и сосредоточьтесь на движениях с собственным весом.

      Депрессия – это сложно

      Быстрого решения проблемы депрессии не существует. Это сложное, многофакторное заболевание, на которое влияют многочисленные системы организма. Решая дисбаланс сахара в крови, увеличение веса, воспаления и дисбактериоз, Палеодиета может устранить факторы, которые могут вызвать или усугубить депрессию, и обеспечить организм строительными блоками, необходимыми для поддержания более позитивного настроения.

      Улучшить здоровье

      Еда может быть лекарством. Но в наши дни многие продукты определенно нет. Мы едим продукты, к которым не адаптировались или не были предназначены, из-за чего наш организм реагирует не так, как должен.

      Многие из наших ведущих врачей считают, что хроническое воспаление является основной причиной почти всех современных заболеваний. Соблюдение палео-диеты – независимо от того, насколько вы «палео» – естественным образом уменьшает воспаление, что может обратить вспять, предотвратить и/или положительно повлиять на многие заболевания, такие как астма, аутоиммунные заболевания и диабет 2 типа. Доказательства очевидны: тысячи рецензируемых статей подтверждают это.

      Многочисленные исследования показали, что палеодиета является противовоспалительной диетой. Давайте посмотрим на воспаление, на то, как диета может вызвать воспаление, а также на несколько способов, с помощью которых палеодиета уменьшает воспаление.

      Что такое воспаление?

      Воспаление – это нормальная и естественная реакция на объекты или химические вещества в нашем организме, которые наша иммунная система воспринимает как угрозу.

      Все инородное вещество в нашем организме может вызвать воспаление. Для организма естественно и необходимо воспаляться в ответ на повреждение тканей и бактерии. Фактически, воспаление может защищать наше здоровье, когда мы боремся с инфекцией или лечимся от травм.

      Когда воспаление становится повторяющимся или хроническим, тогда воспаление становится проблемой. Хроническое воспаление может повредить клетки, ткани и органы и связано с такими проблемами со здоровьем, как диабет, ревматоидный артрит, болезни сердца, рак и болезнь Альцгеймера.

      Исследования даже связывают хроническое воспаление СКАЧАТЬ