Бег. Инструкция по применению. Евгений Багаутдинов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ так и те от которых убегаете вы. Необязательно быть с ним совершенно одного уровня, но вас должен связывать один темп, который точно должен быть комфортен для вас обоих. А дальше, порядок действий простой: договариваетесь на определенный день и определенное время, встречаетесь и бежите вместе. Работает этот план также очень просто. Проснувшись с утра по раньше, и вам и ему одинаково не хочется выходить на тренировку, и каждый из вас начинает умываться, завтракать, одеваться, до последнего не теряя надежду, что раздастся звонок, и, замученный страшным и внезапным недугом, голос в телефонной трубке скажет: «Давай не пойдем сегодня? Что-то у меня… Что-то я…» Но звонок не раздается, а самому сделать подобный звонок – жуть как стыдно и не удобно. На другом конце провода ситуация аналогичная, и добро пожаловать на пробежку!.. Кстати, если ваш беговой товарищ, все-таки набрался смелости и позвонил, сказав, что он не сможет сегодня с вами пойти, то это повод лишь для того, чтобы сказать себе: «Он не вышел, а я выйду и стану немного сильнее него! А значит преимущество останется за мной!»

      Не забывайте радовать себя, как после тренировок, так и в более широком смысле. Метод поощрения никто не отменял и не прекращал. Порадовали себя покупкой новой футболки или какого-то аксессуара, и вот вам стимул выйти на старт в чем-то новом и красивом. Взяли на тренировку маленькую шоколадку или что-то вкусненькое – и вот уже есть стимул добежать до финиша. А пообещали себе купить, к примеру новые кроссовки, на которые давно заглядываетесь, но все никак не решаетесь их приобрести, если пробегаете месяц, не пропустив ни одной тренировки – вот у вас уже стимул и на длительный период. А купив кроссовки, не в шкафу же их держать, правда? Надо же теперь в них активно бегать – вот и круг замкнулся, и шансов сойти с него уже нет, а значит, остался только один путь – вперед!

      Но на самом деле, самое сложное в таких ситуациях – это собраться и выйти. Дальше, когда мы уже стоим на старте, или даже перед стартом, когда делаем легкую разминку, мы уже не думаем надо или не надо, бежать или не бежать. В конце концов, выбор уже сделан и деваться нам особо уже некуда. А затем наступает сама пробежка, в процессе которой, все подобные вопросы исчезают сами собой. По окончании тренировки, мы, в любом случае, говорим себе, что мы молодцы, даже если пробежка показалась нам очень трудной, потому что наступает чувство удовлетворения от сделанной работы и ощущение того, что мы преодолели что-то для себя непростое, мы стали сильнее, а значит, наша усталость – не напрасна!

      После всего прочитанного выше, у многих может сложиться впечатление, что каждый выход на пробежку – это целая история, и каждый раз, нужно будет с силой заставлять себя на нее выходить. Это совсем не так! Самое главное немного втянуться в процесс, дать организму привыкнуть и адаптироваться к бегу, дать немного времени на то, чтобы психологически перестроить себя, а вместе с собой и свои графики и распорядки дней, в которые тренируетесь. СКАЧАТЬ