Как вы спите? Основа хорошего здоровья. Леон Эрнест Эман

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ в состояние сна. Вы можете легко убедиться в том, что это общепринятое мнение ошибочно, проверив расслабление и вялость многих ваших друзей во время сна. В действительности вы обнаружите, что лишь очень небольшое количество людей не демонстрируют достаточно выраженных сокращений в какой-либо части своего тела во время сна.

      Вы можете вообразить, что всякий раз, когда вы ложитесь, вы вскоре полностью расслабляетесь во всех конечностях, но вскоре вы будете разочарованы, если только попросите друга проверить расслабление и вялость ваших ног, рук и шеи.

      Или, может быть, вы изо всех сил старались расслабиться, а затем бросили эту работу не выполненной до конца, так как убеждены, что вы, во всяком случае, никогда с ней не справитесь.

      Каким бы ни было ваше отношение, вы можете быть уверены, что не только расслабление стоит искать в сознательном состоянии и преднамеренно, но и что совершенное расслабление может быть достигнуто только сознательно и, более того, что вы легко достигнете его сознательно, если только правильно направите свой разум на решение этой проблемы.

      Сокращения мышц, по большей части, являются бессознательными и поскольку вы не можете излечить себя от недостатка, который вы не осознаете, ваша основная проблема состоит в том, чтобы выяснить, как вы можете осознать сокращения своих мышц.

      Когда тренеру по теннису приходится иметь дело с подростком с плохо выполненным ударом слева, он должен научить мальчика двум вещам – прежде, чем он сможет поставить ему правильный удар. Он должен заставить его осознать, что он делает, а затем и то, что он должен делать.

      Но в случае с расслаблением, поскольку оно не требует никакой работы, проблема тренера упрощается и ограничивается тем, чтобы заставить ученика осознать, что он делает, чтобы он мог перестать это делать.

      Можно, но очень трудно, осознать все сокращения своих мышц без посторонней помощи и проще, быстрее и эффективнее заручиться помощью друга, который знает, как расслабиться, или учителя, который научит расслаблению.

      Возможно, у вас не всегда есть кровать или диван в пределах досягаемости, но нет никаких сомнений в том, что лучшее положение для расслабления – это лежать на спине с руками по бокам и с небольшой подушкой для головы, если вам это необходимо. Если не удалась найти диван или кушетку, то вы можете провести эксперимент на полу.

      Независимо от того, обращаетесь ли вы к другу или учителю, и они, и вы должны иметь в виду следующие моменты:

      Их функция заключается в проверке расслабленности мышц ваших ног, брюшной стенки, талии, груди, спины, рук и шеи, но не для того, чтобы вы стали расслабляться от их действий, а для того, чтобы вы могли осознать наличие сокращений в любой части своего тела.

      Ваши помощники должны детально повторять свои движения, тестирующие состояние вашего тела, не только до тех пор, пока они и вы сами не убедитесь, что осознаете какое-либо сокращение в какой-либо части. Они должны СКАЧАТЬ