Эффективная диета при гастрите: вкусные и полезные блюда, которые успокоят и вылечат желудок. Вячеслав Пигарев
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Эффективная диета при гастрите: вкусные и полезные блюда, которые успокоят и вылечат желудок - Вячеслав Пигарев страница 5
Название: Эффективная диета при гастрите: вкусные и полезные блюда, которые успокоят и вылечат желудок
Автор: Вячеслав Пигарев
Издательство: Издательские решения
isbn: 9785006206533
isbn:
Жареное рыбное филе
День 2
Завтрак
клубничный смузи
Хлеб с сыром рикотта
Утренний перекус
Зеленый сок
Обед
Киноа с куриной грудкой и спаржей на гриле
Вечерняя закуска
Смузи из папайи
Ужин
Цельно зерновые макароны с зеленым салатом
День 3
Завтрак
Папайя
Яичница с мягким сыром
Утренний перекус
Зеленый чай
Салат тофу
Обед
Пропаренный рис с картофельным пюре, рыбой и небольшим количеством оливкового масла.
Вечерняя закуска
Кофе без кофеина
Хлебный тост
Ужин
Банановое пюре с овсянкой
Основные советы по профилактике и лечению гастрита
Следуйте здоровой и сбалансированной диете
Здоровое и сбалансированное питание помогает вылечить большинство заболеваний или избежать их. Сбалансированная диета состоит из всех видов питательных веществ и минералов, необходимых организму. Кроме того, регуляризация времени приема пищи и частое питание небольшими порциями в течение дня более полезно, когда гастрит вызывает расстройство желудка.
Советы по приготовлению
То, как вы готовите пищу, также является важной частью диеты при гастрите. Не волнуйтесь, ведь речь не идет об экзотических или профессиональных методах приготовления. Дома вы придерживаетесь только тех стилей приготовления, которые вам нравятся: запекание, варка, приготовление на пару и варка. Эти методы приготовления с меньшей вероятностью вызовут раздражение желудка.
Полностью отказаться от курения
Очень важно понимать, насколько вредно курение для вашего здоровья. Попробуйте немедленно отказаться от этой привычки, особенно если у вас проблемы со здоровьем. Например, это снизит вероятность заболевания гастритом.
Оставайтесь гидратированными
Гидратация поможет вашему организму снизить кислотность и принесет облегчение. Кроме того, рекомендуемое ежедневное употребление необходимого количества воды может помочь регулировать кислотность желудка.
Избегайте алкоголя
Известно, что раздражающий алкоголь ослабляет пищеварительную систему и вызывает кислую реакцию внутри нашего организма. Но хотя некоторые люди могут заметить усиление симптомов уже после одной порции алкоголя, другие могут справиться с небольшими дозами. Рекомендуется максимально свести к минимуму употребление алкоголя. Затем постепенно отказывайтесь от этой привычки.
Держитесь подальше от напитков с кофеином
Следует избегать напитков с кофеином, включая газированные напитки, чай и кофе. Эти напитки раздражают слизистую СКАЧАТЬ