Программа «Счастье». 100 дней до мечты. Инна Макаренко
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Программа «Счастье». 100 дней до мечты - Инна Макаренко страница 5
Название: Программа «Счастье». 100 дней до мечты
Автор: Инна Макаренко
Жанр: Эзотерика
isbn: 978-5-9573-2991-6
isbn:
– Следующий шаг: напротив каждого пункта напишите, почему для вас это важно. Не отделывайтесь общими фразами: «Это важно всем», «Все имеют право». Мы говорим только о вашей жизни, поэтому честно признайтесь: «Без этого мне будет казаться, что жизнь не удалась, я почувствую себя неудачницей, станет обидно и больно».
– Напротив каждого пункта напишите желаемое: что хотите, чтобы было вместо этого.
Уму такие вещи кажутся бесполезными, т. к. здесь он не может действовать привычным способом – сначала придумать проблему, а потом решать ее сложным путем. Здесь мы работаем бессознательно. Это помогает вытащить на поверхность то, что долгое время мы скрывали от себя. Мы видим, что наболело.
Ум включает защитный механизм – сберечь эти данные от вскрытия. Но не позволяйте ему одурачить себя: вы уже натерпелись, хватит! Пришло время вытащить все плохое на поверхность и справиться с ним.
День 6
Чего я хочу?
После определения нежелаемого логично определиться с желаемым. Сейчас будем составлять список желаний, руководствуясь нейрологическими уровнями Роберта Дилтса.
Напомню их:
1 – уровень окружения – что именно? кто? сколько? где? куда?
2 – уровень поведения – что делать?
3 – уровень способностей— что умею? как?
4 – уровень убеждения – что истинно? во что верю?
5 – уровень ценности – что важно? ради чего? зачем?
6 – уровень идентичности – кто я?
Зачем мы будем записывать желания по уровням? Так легче перевести их в цели.
1-й уровень – окружение: что хочу иметь? сколько зарабатывать? Простейший уровень постановки целей, которые, кстати, исполняются медленнее других. Мозг регулярно саботирует их, находит оправдание, почему «не сейчас», «не нужно».
Д/з: пропишите 100 пунктов. Из них выберите 10 целей, и 2–3 цели – на этот год.
2-й уровень – поведение: что хочу делать? Мы часто спрашиваем себя: «Что хочу иметь?», но редко— «А что хочу делать?». Многие люди, как уже говорилось, проживают жизнь на первых двух уровнях. Обратите внимание, как спортсмены ставят цели: пробегать стометровку за столько-то секунд, отжиматься столько-то раз.
На этом уровне создается системный подход – это особый способ постановки целей, после которого нижний уровень достигается сам собой. Например: заниматься спортом 15 минут в день (а не «стать стройной» или «похудеть» – это слишком расплывчато для вашего мозга и не воспримется как цель).
Еще, как вариант, планировать дела с вечера, вставать в 6 утра – если это слишком рано, начинайте с меньшего (сначала вставать в 7:45, через месяц довести до 7:00 и т. д.). Мозг можно взять только системой, он пластичен, но для маленьких, постепенных шагов.
Д/з: пропишите 50 пунктов, и выберите в качестве возможной цели 2–3 на уровне системы.
СКАЧАТЬ