Курить надоело. Виктор Мальчиков

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ взаимоотношений, ему необходимо было продолжать курить. Было сложно переубедить его, что неформальные отношения можно поддерживать не только за сигареткой, но и за чашкой кофе, например.

      Юлия утверждала, что курение помогает ей начать день. Она курила более 30 лет, каждое утро начиная с сигареты и кофе. Она была убеждена, что без сигареты кофе будет безвкусным и уже не даст ей необходимого бодрящего эффекта.

      Карина, молодая красивая девушка, работающая в офисе крупной компании, уверяла, что сигарета помогает ей расслабиться. Во-первых, дает ей легальное право на перерыв каждые час-полтора, во-вторых, помогает завершить рабочий день. Ведь так приятно прийти вечером домой, сесть в кресло, потянуться всем телом, чиркнуть зажигалкой и сделать первую затяжку – как знак того, что трудный день завершен, можно расслабиться. Да, теперь действительно можно.

      У каждого нашего действия есть определенные причины. Причины могут быть явными, а могут быть скрытыми. Явные причины находятся на поверхности, мы их осознаем, понимаем, принимаем. Скрытые причины называются вторичными выгодами, они чаще всего находятся вне поля нашего сознания. Задача этой главы помочь вам увидеть эти скрытые причины.

      Попробуйте сейчас подумать, почему вы курите. Уверен, что у вас есть веские причины для этого. Иначе зачем покупать сигареты, находить место для курения, тратить время, вдыхать дым? Видимо, за процессом курения скрывается что-то важное для вас.

      В таблице ниже я собрал самые частые причины курения, которые называли участники моей программы «Курить надоело». Конечно, этот список можно допол- нить, поэтому в таблице есть свободные поля, в которые вы можете записать свои варианты. Также предлагаю вам отметить знаком «+» те причины, которые вам подходят.

      Все ваши причины вместе образуют «якорь», с помощью которого вы держитесь за привычку курить. Каждую из причин в отдельности, словно тонкую нить, легко оборвать, но если причин много, то множество таких «нитей» сплетается уже в прочный канат, удерживающий вас мертвой хваткой. Ваша задача – с помощью этой книги честно взглянуть на свои причины, чтобы постепенно осознать, что с вами происходит и что на самом деле дает вам курение.

      3. Найдите причины, чтобы бросить

      В предыдущей главе вы определились со своими причинами курить. И эти причины важны для вас, раз вы продолжаете это делать. А теперь предлагаю вам подумать о том, ради чего вы хотите изменить свою жизнь и перестать курить.

      Да, изменить свою жизнь! Как сказал один мой коллега, консультант по вопросам зависимости, на группе для наркозависимых: «Если вы просто хотите перестать употреблять наркотики, но продолжать жить как раньше, не мучайте себя и других, продолжайте употреблять. Ничего не менять в жизни и отказаться от наркотиков – невозможно».

      Бросить курить – недостаточно. Важно также понимать, что вам необходимо менять свою жизнь, формировать новые привычки, отказываться от старых. Изменения – это всегда непростой процесс, который мало кому хочется начинать. Говорят, что изменений с нетерпением ждет только ребенок, лежащий в мокрых СКАЧАТЬ