Устойчивый подросток. 10 ключевых навыков, которые помогут оправиться от неудач и превратить стресс в успех. Шила Раджа

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ к ним в дом переехал друг матери. У Джоуи много обязанностей по дому, включая обязанность присматривать за маленькими братом и сестрой после школы.

      Бойфренд его матери в настоящее время безработный, и вместо того, чтобы помогать заботиться о семье, он пьет алкоголь и часто кричит на Джоуи, называя его «тупицей и бездельником». Оценки Джоуи постепенно ухудшаются, и он теряет уверенность в себе. Он даже начинает заикаться в школе, чем вызывает насмешки одноклассников.

      Однажды учительница отводит Джоуи в сторону и спрашивает его об отметках. Она говорит с ним по-доброму и вместо того, чтобы ругать, хочет узнать, все ли в порядке. Джоуи решается довериться и открывается учительнице. Он рассказывает ей о недавних переменах и о том, как они влияют на него. Учительница связывается со школьным социальным работником, и они начинают общаться с матерью Джоуи о том, как можно улучшить их домашнюю жизнь. Решение Джоуи не бороться в одиночку по-настоящему важно для его будущего.

Посттравматический рост

      Некоторые люди, которые столкнулись с серьезными факторами стресса, впоследствии нашли возможности для посттравматического роста. Со временем они обнаружили, что трудности дали им шанс сформировать новые, осмысленные отношения, найти более глубокую ценность и цель в жизни, помогли понять, насколько они сильны (Tedeschi и др., 2018). Это не означает, что вы счастливы от того, что столкнулись с такими ужасными ситуациями. Вовсе нет. Это просто значит, что у вас есть потенциал учиться на них и расти.

      Посттравматический стресс тесно связан с жизнестойкостью. Можете считать жизнестойкость поиском способов выживания и приспособления в условиях стресса, а посттравматический рост – способом найти смысл в пережитом. В частях III и IV, «Ежедневное взаимодействие с миром вокруг вас» и «Обретение смысла, радости и цели», вы обретете важные навыки для посттравматического роста и жизнестойкости.

      Навыки жизнестойкости – это образ жизни

      Навыки жизнестойкости помогут справиться с кратковременными сложностями и разочарованиями. Они также научат выживать и наслаждаться жизнью даже при влиянии более долгосрочных, серьезных факторов стресса. Жизнестойкость – это не пункт назначения, это подход к жизни. Эти навыки основываются на новейших исследованиях в психологии, здравоохранении и нейробиологии, и в этой книге они разделены на четыре части.

      Часть I: забота о своем физическом здоровье. В первой части приведены советы о том, как создать подходящий вам распорядок дня, не вызывающий скуку. Также мы обсудим, как правильно работать с нездоровыми способами борьбы со стрессом (к примеру, злоупотребление наркотиками) так, чтобы вы не испытывали чувства вины и не подвергались критике.

      Часть II: забота о своем психическом и эмоциональном здоровье. Вторая часть посвящена осознанности – способности сосредоточиваться на том, что происходит в настоящий момент, а не зацикливаться на прошлом или будущем. Кроме того, мы исследуем СКАЧАТЬ