Детская аюрведа. Питание и воспитание детей для заботливых родителей. Юлия Крушанова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ Окружающим людям также важно выполнять все желания будущей матери – это позволит малышу полноценно развиваться.

      Правила образа жизни для беременной женщины:

      • избегайте позднего отхода ко сну – оптимально ложиться спать до 22:00 или даже раньше, если ощущаются слабость и сонливость;

      • дневной сон не рекомендован беременной, за исключением летнего периода;

      • спать следует на постели умеренной мягкости, не слишком высокой и не слишком жесткой;

      • не подвергайте себя физическим перегрузкам, йогическим позам с наклонами вперед, брюшным практикам, а также заботам, переноске тяжестей, путешествиям, интенсивным интимным отношениям, глубоким массажам;

      • следует делать то, что приносит чувство счастья и радости, гармонизирует;

      • очень благоприятно украшать себя одеждой (однако стоит избегать интенсивных тонов и резких переходов, особенно ярко-красного), драгоценностями и бижутерией (можно использовать звенящие браслеты, бубенчики, колокольчики, специальные кулоны бола – нежный звон приятен для малыша и развивает его слух);

      • отличными занятиями считаются наблюдение за прекрасным, любование, чтение духовной литературы, медитации;

      • масляные массажи хороши для периода беременности, так как масла успокаивают Вату.

      В последний месяц беременности рекомендации несколько меняются:

      • пищу следует употреблять более стимулирующую и согревающую, умеренно острую;

      • требуется следить, чтобы не было метеоризма (избыточного газообразования), поддерживать пищеварение и микрофлору;

      • особенно важно не сдерживать естественные отправления (мочеиспускания, газы, испражнения), чтобы не выводить из баланса Вата-дошу, не направлять ее движение вверх;

      • полезно делать регулярные массажи всего тела, а также вагинальные масляные массажи и компрессы[3].

      Доши во время беременности

      В 1-м триместре особенно опасна Вата (см. подробнее в разделе «Нервная система перед зачатием и во время беременности»), во 2–3-ем триместрах – контролируем Капху, а в конце 3-го триместра – опять возможен избыток Ваты.

      Планирование зачатия и беременность

      Считается, что зачатие лучше всего планировать на период осени либо начала зимы, когда организм максимально наполнен питательными веществами, согласно природным ритмам.

      Общие принципы и анализы

      Планируя зачатие, необходимо проверить организм – сдать минимальный набор анализов:

      • жирорастворимые витамины;

      • общий белок;

      • железо, ферритин;

      • витамины В12, В9;

      • гомоцистеин.

      Если по анализам выявлен дефицит витаминов, минералов, микроэлементов – их необходимо скорректировать СКАЧАТЬ